之前山姆伯伯有谈到几篇关于间歇训练的文章像是“想要更快燃烧热量及脂肪，找“间歇训练”吧！”、“TABATA PROTOCOL/TABATA TRAINING 杀手级最有效的间歇式训练之一”及“间歇训练(INTERVAL TRAINING)：压力与复原(专注与放松)”。而有一篇“Interval Training”谈到了其它不同的间歇训练，山姆伯伯分享一下。

之前谈过间歇训练对于释放紧张和恢复心理活力的能力，有深远的影像。介绍了全球最有效率之一的间歇式训练Tabata Protocol，并提供一个训练，让大家透过间歇训练来燃脂减肥，但为什么间歇训练在消耗的卡路里会较有效过呢？

Jumping Jack(开合跳)是一个十分常见的热身及燃脂的运动，在很多运动的暖身操中都会出现，而男性在当兵时也会遇到开合跳的动作。除了能快速高心跳率之外，也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。