前4个月我对节食都很着迷。老实说，节食是没用的！我不管你是何人又来自何方，你别告诉我节食是最好的减肥方法。我们饮食不是因为我们真心实意地需要，而是我们因为我们想要或者这些饮食对我们来说是必需品。

我们知道卡路里在我们身上起的影响和作用。对于我们身体携带的每一磅重量，大概需要12卡路里的能量来使之保持活动。假设你重150磅，那么就是说每天你需要（150*12）1，800卡路里来使你自己保持活动的状态以及维持同样的重量。

怎么做才能不发胖呢？相信只要是想减肥的人，无论是谁都会这么想吧。

发布在《新英格兰药物杂志》上的一篇2009年研究报告对长期的节食现象进行了研究，而且就此发问-减肥最重要的是什么：人的一餐的营养组成是脂肪与蛋白质的比例或是卡路里的摄取。

减肥的原则很简单：少吃点

　　一些同样简单的事你也是知道的:

•    不能碰博物馆里的雕像，即使已经有了“请勿触碰”的指示牌。

•    不要拖拖拉拉到最后一天才为期终考试学习。

•    和女朋友在一起时不要偷看辣妹。

当你正忙于节日购物和聚会，锻炼和健康饮食计划可能统统被抛诸脑后在感恩节和新年之间的时间内，但是你可以在节假日期间继续跑步，避免变重。试着坚持下面策略的其中一些或者全部。

最近的一次晚冬滑雪旅行让我们知道了我们其实可以脱离健身房锻炼身体，塑造身形，养成健康生活习惯．脱离健身房不是说在你刷牙时做一些踢腿来增加自己的运动量．下面介绍8种意想不到消耗热量的方法．看看自己最喜欢哪个．(注：这里的卡路里计量是取１５０磅重的人为标准的)

学习减肥理论非常容易，但是将之付诸实际并坚持到底却十分困难。诚然有许多控制热量的方法和食谱，但是它们皆需要耐心和不懈的坚持！很多人信心满满的开始，但迅速退却，这大抵是因为他们没有得到预期的结果——他们并没有意识到小的进步也是进步！

然而，还是有很多人成功的改造了自己的身体，这些人有一些共性。这里就列出6个成功减肥人士的习惯：

保持阅读一些医学结论，并按结论去实施的话，将会帮助您减肥。Hallie Levine在红书杂志上写到。

1、模拟骑自行车     

        适合锻炼六块腹肌和两块三角肌。开始练习时，首先双手放于脑后摆出仰卧起坐的姿势。然后，左侧膝盖弯曲抬起于胸部上方，同时右肩离地抬起。向左膝盖缓缓抬起右肘，同时右腿伸直。反方向重复踩踏板的动作。

                                                                            做 1 至 3 组，一组 12 到 16 次

减肥并不难，事实上它只是个很简单的过程。不过很多人还是无视于此，跟风吃减肥食谱，买骗人的辅助用品，企图绕过基本的减重原则，快速甩肉，到头来还是不行。

以下就是减肥者最容易犯的错误。

削减（卡路里）和燃烧
第一步要围绕简单数学：为了减掉体脂，相对于身体正常所摄入的卡路里，你必须要减少摄入数量。当成功减少卡路里摄入量时，身体就会通过挖掘体内储存的脂肪来补齐缺口。这样，一转眼，你就会变得很瘦。所有其他的法则都要靠边站，无论你采用什么样的饮食方法，只有这一条是放之四海而皆准的至上真理。