就像上面三个场景一样，减肥也是非常容易理解的事，但现在还有很多人还在拼命减肥中。大多数人只是不习惯在节食的时候少吃点，因此往往以失败告终，而没有成功。

　　就像是去到博物馆，很多人都看到了“请勿触碰”的指示牌，但小小的反叛心理又迫使他们想尽方法去碰。同样的事也发生在你女朋友这：如果不是所有至少也是大多数家伙，会盯着走过自己身边的辣妹瞧。男人无法忍住不这么做，他们的女朋友最后还是生气了。

事实是：一个五岁大的孩子都知道该如何减肥，但很多大学毕业生减肥不成功。即使已经在努力减肥，也阅读了DLM，你还是很可能失败还不是成功。我很抱歉，但这是事实。

直到你认识到减肥到底有多难，它才会变得简单。

　　我是不是太残酷，太直接了？是的。但这是为了让你拥有更好的东西。我对那些健康“专家”所说的感到厌烦，他们说如果按着程序A或B、食谱X或Y进行，那么减肥就是一件很容易是事情。确实，有些程序能够将过程简化，但那儿的大多数信息仍然是胡说八道。你觉得为什么健康产业可获利高达几十亿？那是因为健康产业给它们的消费者带来的是不断的失败，因此就每半年发布一款新产品，宣称它能够解决问题，而这些问题实际上与上一款产品本应解决的问题是一样的。

　　你可以做些什么从而使减肥少走弯路？有的，但这并不意味着减肥将变更容易。

　　下面的五个方法让你的减肥旅程不会那么糟：

1、停止过度运动。

经常地，当人们开始节食的时候，他们增加了训练的频率，而且远超过了平时的水平。甚至以前从来不运动的人，开始了每周5次的运动。因此如果你现在每周锻炼3次，那不要改成每周5次。因为你将很可以耗尽体力，训练过度。如果你从来没有锻炼过，那么你应该从每周2次开始，然后每周3次，最多不超过每周5次。

　2、停止错误的煅炼。（做了很多的心脏强化训练但没有练习举重）

　　减肥的时候并不意味着你必须每天跑10公里。也并不是说你每天要跑1公里。管它呢，如果你想，我觉得你完全不需要跑步。

　　节食期间的运动，是最重要的是确保你有在进行举重锻炼。通过举起重物，你在向自己的身体发送一个信号：你想保持体的肌肉，你只是想减掉脂肪而不是减掉肌肉。

　　3、停止对食物选择的严格限制

　　我想99%的饮食教程都告诉你，当节食的时候，你应该严格控制所有你喜欢的食物，或是每个星期只享受一到两次。那么意味着，完全没有批萨，没有甜甜圈，也没有伏特加马提尼，或者说至少到周末你才可以碰它们。

　　这就是为什么大多数朋友节食失败的原因。他们有很太多的限制。

　　如果你想晚餐的时候吃批萨喝啤酒，那么就这么做吧。我保证这不会使你变胖，即使你已经准备用水煮鸡胸脯肉和绿茶来代替。你只需要控制好所摄入的卡路里。大家记住，这仅仅是卡路里的摄取和消耗的；不要将一个容易理解的概念复杂化。

　4、停止过度关注你吃的食物。

　　如果你在节食，并不意味着你因此只能吃无数的“健康食物”。吃500卡路里清淡的燕麦粥和吃500卡路里水果糖相比，不会有什么差别。

　　因为这并不是人体工作的方式。你的身体不会说“天啊，为什么这个人吃水果糖？我现在得把它变成脂肪存起来”，相反的也不会说“太好了！现在我可以用这些做为长期的能量来源供给身体”

　　看看堪萨斯州立大学的营养学教授Mark Haub，他吃了很多的垃圾食品，但在2个月内减了27磅也降低了自己的胆固醇。他的事实证明了吃的食物和减肥没有关系。

　　结论：只要处于卡路里摄入不饱和的情况下，那么你吃的食物是不重要的。

　　5、停止过多的研究

我完全能理解，人们在开始减肥前想尽可能多的研究关于健康的资料。我明白，这很好。

　　但现在的问题是，人们想把网上每一个关于健康的网页都浏览一遍，找出每个私人教练的方法，同时观看在YouTube上可以找到的关于饮食的视频。这没有问题也很好，但是一旦你开始节食，你必需停止浏览和观看那么多。只要收藏少数几个网页就可以了，这些网页是你会持续阅读并按里面的方法和信念坚持下去。不要变来变去。减肥的时候还不停的研究有关健康的资料将会给你带来灾难。这叫做信息超负荷。

　　在那有太多矛盾的信息，真是要疯了。低水平的碳水化合物和低脂肪，间歇性训练和持续性练习，每日6餐和每日3餐。我还可以继续列出很多矛盾。因此坚持那些对你有效的方法，别再回头找其它方法。如果你没有做到，那么你的头脑里将为有一场思想战争，在争辩孰是孰非，你也将因此而失败。所以，挑选少量信息然后按其所说的坚持下去。

　　如果你做到了，这五种方法会让你减肥的时候少走弯路