步行减肥之基本技巧篇
有意识地提高步行质量！
走路，是我们无意识地进行的日常动作之一。正因为无意识，我们在走路的时候往往只活动到一部分肌肉，全身肌肉都得到锻炼的情况非常少。要想把走路转变为叫做“步行”的运动，就必须有意识地调整自己的动作。为使步行发挥应有的效果，就让我们一起学习一下能够锻炼到全身肌肉的动作吧。
步行分部技巧之手臂篇
通过摆臂提高步行质量
在步行过程中，身体的各个部分有着不同的运动技巧。当以减肥为目进行步行时，绝对不能忘记的就是“摆臂”。摆臂可以令骨盆也随之充分运动，脚也更容易大步踏出。
我们的小腿部分有很多肌肉，高质量的运动可以使这些肌肉的数量增多，进而加快基础代谢，使自己的体质转变为易瘦体质。因此，在以减肥为目的的步行过程中，手臂的摆动是非常重要的。
步行分部技巧之上半身篇
步行中上半身的动作也很重要
仅仅靠脚掌支撑体重，靠腿的摆动步行，会造成身体上下左右晃动，步态不自然。所以下面我们再来确认一下上半身的动作。
腹肌和背部肌肉不平衡时，身体就难以挺直站立。有人随着年龄的增长腰背弯曲而无法直立，就是因为他们的腹肌和背部肌肉变得不平衡，肌肉力量有所减弱。
挺直上半身，步行的姿势才能优美。下面我将为大家介绍一下步行时上半身正确姿势的要点。
步行：缩减腰围，提升健康
步行是一项无副作用并对健康益处良多的的运动。下面讲述如何进行此项运动。
步行运动量温和，无副作用，可以改善体形和提升健康。步行是任何人都可以进行的运动。该运动安全、简单，也不需要特别练习。其健康益处很多。以下就是步行有益的理由，以及开始步行锻炼的方法。
人们不知道的5个运动减肥误区
运动确实能使我们保持健康？
简介：运动能提升心境，但是它对健康的作用被高估了。
适度的运动能减少有糖尿病危险因素人患该疾病的风险。运动可能减少心脏病和大肠癌的风险。
虽然有些证据互相矛盾，但是运动仍旧被证明对骨质疏松患者有益。
运动不能减肥，不能降低高血压、高血脂。
锻炼是否真的使你变得更加健康？
我们调查了关于从事举重和有氧健身操运动好处的五种说法，以求弄清楚到底哪种说法最为有理克可.鲍兰泰尼（Coco Ballantyne）
找出答案：我们都听说锻炼对我们有益，可准确地说，到底锻炼对身体产生什么样的作用呢？
运动，真的能让你苗条吗？
我写这篇文章的第二天是星期二——有氧运动日。我将在攀爬机上做五分钟热身运动。（在这个高大的机器上，你必须手脚并用才能动起来。）之后，我要在台阶机上活动30分钟。星期三，一位私人教练将像训练家养动物一样训练我一小时，有时会把我折腾得晕头转向——我每星期都要花和买食品一样多的钱来买罪受。星期四是“楔体”课，这又涉及到另一台奇妙的运动装置。那是一个大型泡沫楔形物，我得花一个小时时间，以各种讨厌的姿势从里面把自己拉出来。星期五将跑5.5里，那多出来的半里是对我一个星期内任何一次放纵美食的严厉惩罚。
生命在于运动：运动的四大好处
健康生活的一个最重要的因素就是要有足量的运动。然而定量的运动在健康的生活方式中通常最容易被人忽视，这也是为什么肥胖成为一个普遍的问题的原因了。大多数人都没通过足量的运动来平衡自己所吸收的能量，从而导致了体重的增加。要想过一种真正健康的生活，你必须熟悉几项基本的有效的运动项目，并且明白我们的身体得益于有规律的运动。
健身运动中的应遵循的9个指标
活动至使你无法呼吸就算锻炼了吗？每天能真正锻炼30分钟吗？健身是心脏健康的保障吗？何时能研究出最好的健身方法还是未知数？好消息是尽管科学家们还无法告知我们他们的研究成果，但他们普遍赞同健身。
给健身一个看得见的理由:坚持锻炼，不仅仅是锻炼
很早以前我就清楚一点（尽管我还没有放弃尝试），即使告诫烟民吸烟对健康的危害，他们也几乎不大可能主动戒烟。 一位读者看了上周专栏的文章后告诉我，说再多的理由也只是陈词滥调，身体锻炼的益处可能会让人们心血来潮开始锻炼，但很难让人们坚持下去。
运动正妹张若凡，从健身房走向户外
若凡7、8年开始前在健身房运动，直到2013年开始在户外运动，而四月在碧潭的铁人三项赛半程赛就是她的比赛初体验，“我在健身房跑步，跑完再做重训，因为跑步跑不出腹肌，所以重训很重要。”若凡说，小编第一次见到她是在越野赛中，看到穿着两截式运动服装的若凡，精实的身材、小麦色的皮肤，聊天才知道今年30岁的她已经有多年的运动经验，难怪看起来比实际年龄年轻很多。