跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

跑步是一种很好的健身方式，有些办公室人员白天工作繁忙，晚上下班后就会去操场或空旷的地方实施白天未完成的计划。但是晚上月黑风高，一个人出门跑步还是要多加注意。

　　数据显示，身体在跑步后几小时内仍能自动消耗能量，甚至在睡眠状态中进行。每星期2~3次，每次40~60分钟的慢跑是消耗热量的良好方式

前天上午，一名初三学子在操场上跑步时，突然倒地不起，心跳、呼吸全无，幸亏老师及时进行胸外按压，坚持到急救医生到来，后在急救医生的继续抢救下，学生恢复了心跳和部分呼吸。但截至记者发稿时，他仍没有脱离呼吸机，目前正在医院进一步抢救中。

　 有的大人在孩子跑步时，总有一种提心吊胆的感觉，生怕孩子跑步时会跌倒或跌伤，因此，只要看见孩子在跑，就立刻喊：“别跑！小心跌倒！”之类的话语。这时，孩子总是很不情愿地停止跑步，或者反而违反大人的意愿，跑得更快。这是由于学龄前孩子具有“逆反”心理，越是大人不允许的或反对的，他们越是想去做，总是想通过亲身的经历去实践一番。因此，大人不必强求孩子终止自己的行动，可以教给他们一些自我保护的方法，让他们在运动中掌握一定的跑步技能，增强体质。

何为情商？

仁者见仁智者见智，各种不同情商等级的人眼中，情商为何物也各自不同。

接二连三的马拉松即将鸣枪起跑，但如何跑得高效安全一直是个问题。今天分享给大家一篇超级实用的干货：跑姿纠正和跑步呼吸。

对于这个问题，只能说没有绝对的答案，但是可以通过以下几点给大家分析一下。

如果开始跑步，或有意愿踏上成为跑者之路，这里有几个重点必须牢记在心。这几个重点不管是初学者到成为很不错的跑者都适用。

就在今年Salomon提出了一个新颖的概念，拉近了山径越野跑(Trail Running)与都市人们生活的距离，让人们感觉到享受这项运动所带来的好处不再那么的遥远和困难，只需推开房门、穿上跑鞋，就像出门遛狗那样的轻松愉悦、写意简单，他们称之为城市越野跑（City Trail），而这也与我这几年对于越野跑运动之于生活上，想传达的想法和做法上十分的契合，或许Salomon在创造这个词汇上有更多更广的解释和意义，然而在我的体会上，这是一个符合现代人的一种全新的生活方式，而且是富有创意、趣味和独特性的。

Triathlete Magazine's Complete Triathlon Book: The Training, Diet, Health, Equipment, and Safety Tips You Need to Do Your Best
by Matt Fitzgerald (Author)

Paperback: 288 pages
Publisher: Grand Central Life & Style (March 1, 2003)
Language: English
ISBN-10: 0446679283
ISBN-13: 978-0446679282

进入夏天之后，气温开始直线飙升，湿热的天气对于在跑步时，会造成不易散热、容易疲劳等影响，对于跑友的练跑效率或参赛情品质可以说相当不利。而夏季最凉爽的地方，莫过于高海拔的环境，因此有些跑友可能会考虑参加高山路跑赛事，或者利用假期到练跑，虽然在高山上跑步也许比平地舒适许多，但是在高山跑步其实是具有许多潜在性风险的。

好山、好水＝好空气吗？以往让大家认为是空气清新风景优美的南投埔里镇，在近期透过环保署空气品质监测网的数据得知，好山好水的埔里镇，空气污染指数竟然 比其他拥有工厂工业区的城市还差，细悬浮微粒指数一度超过每立方公尺35微克的有害人体等级，而究其原因在于埔里邻近台中火力发电厂及六轻工业区，其所排 放的污染物，经过空飘到达埔里盆地上空后沈降，造成空气污染指数达到不适合民众出门运动的不良等级。

许多跑友因为住家与平日练跑地点有点距离，所以往往在出门后马上就会在马路上开始慢跑或快走，把前往住家附近操场的这段路当作热身。也有跑友直接会选择住 家附近车辆比较少的马路，直接在路上练跑。在台北、台中或高雄等都会区，也有很多跑友会选择在自行车道上跑步。其实在马路上，跑友们都要特别注意自身的安 全，不论是前往操场的路上、还是河滨自行车道、或是在平日熟悉的马路上练跑，在跑步时能够“被看见”绝对是保护你安全运动的第一步。