笔者曾在“知乎”上看到一个别具一格而简练的描述：情商分两部分，其一，是自己对自身情绪的控制能力，即“避免让自己情绪不爽的能力”；其二，是对外的输出能力，即“让别人情绪很爽”的能力。

你所能掌控的人生情商，涉及面太广。我们还是谈谈做为一类运动人的跑者，他/她在跑步领域所能表现出现的情商吧。怎么理解呢？如果遵循上述的两个方面，控制自身情绪和对旁人的情绪的影响力，对于跑者，都是至关重要的方面。

比如自控力。从训练、比赛上，控制个人不受外界干扰的能力，让情绪尽可能平和、稳定。长跑爱好者，不是短距离冲刺，可以在分秒钟内做到心无杂念，足够专注。长距离的过程，也意味着足够长的时间，几个小时，甚至一天、两天……那么，心绪随着外界的人、事物、环境的影响而起伏跌宕在所难免。甚至，大起大落，从一种极端到另一个极端的反应也曾出现。比如，马拉松选手们，开赛前志在必得，赛中如遇意外 ( 鞋垫侠、摔跤君 ) ，心情的变化可想而知。相同状况出现，因为每个人自控、调节能力的不同，会有不同的结果。目标坚定、心绪平稳，看轻、看淡一切外界干扰，尽可能迅速地回到运动常态中是最佳方式，并且适度地为自己再加把力。“越是坎坷，越是励志，也越能激发出人的潜能，取得意想不到的成绩。”就是这个道理。其未必真是超常发挥，而是当时一刻把期望值降至最低，那么随着境遇的改观，之后所得都是突破。

比如，某马后半程缺水，天热。远远看见水站，奔过去，却被告知还得再往前跑才可能有水。此时的我们，未必真的到了山穷水尽，未必是完赛只缺一口水的地步，但因此不少选手还是停下了脚步，更多的心思放在了针对组委会言语的短时快意上。无效功不要做，比赛途中的各种问题，也是涵于整场赛事的组成部分，既然选择参与，必须让自己明白你是有备而来，你的目标是前方，你可以忽略所有干扰。等待回复内心的平静和专注，心情自然平和，脚步也会格外有力。不得不再次提及柏林马拉松的“鞋垫侠”，高手对决，更加考验心智的平稳。在鞋垫飞出脚后跟之后长长的赛道上，我们看到的仍是表情始终如一的肯尼亚选手基普乔盖。他的步伐稳定，摆臂有力，技术动作不出丝毫差错，甚至在终点前几公里一马当先冲出第一军团，遥遥领先其他选手。给所有人印象深刻的是，取得冠军的终点线后，他撤出留了一半在鞋底的垫子，表情丰富地对着摄影镜头扬了扬。那一时，他才释放了所有的情绪……我们暂且训练到高手的速度，但心态可以练。如果你的备赛足够认真，积累的实力在释放的过程中，你动摇的可能性也会降低。总之，实力在，高手们都是低调而冷静的。

对己如此，对人亦然。“输出”良好的情绪，收获同样积极的回馈。跑者有气场之说，你是什么样的人，吸引在你身边的就是同类性格的人。你的热情、友善、真诚、执着、坚定的信念，在同类人中，感受到的会是更加热情的氛围，更加友善的扶持，更真诚的待遇，以及让自己更加执着和坚定的信心。驱动力，来自你身边的朋友们，其实，更是来自于你自己。

跑团的存在、发展、壮大，就是源于此因。能默契地融于团体中，积极地给予、付出，并有着良性循环的收获，也是个人情商力的表现。试想，没有可以去结伴的跑步伙伴，没有可以分享感受、讨论跑步技术、互相扶持的团队，孤家寡人的跑者，享受跑步太过勉强，即便取得不俗的成绩，也不会有多少朋友跑来庆贺。越跑越孤单的同时，你的跑步之途也越来越窄了。试着对你身边的跑者，心存感激。因为有他们的陪伴，你从来不孤单。

认清自我，友好对人，不管做到哪一点，都是具有跑步情商的表现。而如果既能做到让自己满意，又能让别人意足，这才是高情商的表现。其中涉及到的一点就是，遵从跑步礼仪。

礼仪规范，零零总总，一个原则，在不妨碍别人的前提下方便自己。比如，跑在跑道上，不是机动车道，不认清自我，友好对人，不管做到哪一点，都是具有跑步情商的表现。而如果既能做到让自己满意，又能让别人意足，这才是高情商的表现。是骑行道。甚至，不应该是在健步道上。当然，这点几乎不可能实现，因为专门的跑步道，似乎只有跑步机上那短短的两三米。

于是，我们要做的是：尽量靠边，保障自身安全；夜跑佩戴反光标识；保持前行线路的一致性，而非左突右冲；尽量匀速，加速时务必注意行人；在超过前面的同向的路人时，礼貌提醒对方；道路狭窄，甚至危险的山道，减速、避让；公共交通环境，尽量不佩戴耳机。国外跑者有牵着宠物狗一起跑步的习惯，右行规则的国家让狗狗紧贴在身体的左侧，即靠近机动车的一侧，是约定俗成的礼节。包括超道，也是遵从左侧超过的原则。

来源：跑者世界（ID：RUNNERSWORLD）

文章来源：跑步资料网

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