是的

是真的！

摄入食物是人的本能
对于跑者来说显得更加重要
但是
不是每个人都能养成正确的饮食习惯

冰雪消融、万物复苏
又到了XXOO的季节
空气中弥漫着浓浓的
荷尔蒙的味道

何为情商？

仁者见仁智者见智，各种不同情商等级的人眼中，情商为何物也各自不同。

The 10 percent rule is the simplest of all tricks forinjury free running. It’s less relevant once you start running 20 or 30 miles/week, but a critical one when you first start out. In the early days of running, the muscles tend to beef up pretty quickly, while the tendons, ligaments and bones take a while to catch up. This imbalance causes all sorts of problems including shin splints, top of the foot pain, stress fractures, etc. The real trouble is the strengthening muscles give you a false sense of headiness that you can just crank up the distance.

在Competitor的网站上，提供了科学研究结果，打破了所谓的“10% 规则：每周不要增加超过10%的训练量”迷思，依照10%规则来训练并不会降低受伤发生率。而也提出一个“N Week UP, 1 Week DOWN”哲学，可惜的是，没有提出科学证据来佐证。

许多跑者都有这个经验：比赛完当天睡觉翻身时被膝盖附近的痛给痛醒了，接下来几天屈膝或上下楼梯都感到疼痛不已，这是典型的“髂胫束症候群症状”，是长跑者常见的运动伤害。

我在《泰晤士报》的一个同事曾经参加国三项全能比赛，他一直有个问题：每个人都告诉你要听从你自己身体的需要，但是你应该听的到底什么呢？

近来赛事颇多，跑友们备战比赛，心情高涨，训练劲头实足。面对冬训结束，春训后期，夏训的来临，备战赛事。在聊天中，，跑友们议论当今如何训练，强度如何加大，把体力调整到最佳状态。给我提出了新的课题，我结合自己的实践，也翻阅了训练书籍，与体校的教练探讨。和对几位跑友冬训，春训的实际考察，谈谈自己的几点看法，供大家参考！
五月份连续三个马拉松和100公里跑，跑友们基本上进入了赛前备战或者赛前调整。

最近忙于工作，参加的活动更少 了！每次都会有跑友问如何跑？怎么才跑得快？我们都知道，短跑的能力基本是由先天性的肌肉属性决定的，（天赋的条件优先）长跑则是注重长时间的积累，用天 平来比喻天赋和努力，长跑则是跑的距离越长，天平则会更偏向努力的一方！但是，是不是越努力跑得多，能力就会越强呢？我不全然认为是这样！我认为，在跑的 过程中，遵循一些跑步的原则，会让你的跑步更高效，更轻松！以下，是我跑步时候所遵循的一些跑步原则！

今天早上跑步时灵感突现，一边跑步边打腹稿，结合自己的一年来的训练体验，自己总结出跑步训练“四结合”原则，作为跑步一年的训练心得，也希望各位跑步高手批评指正。

窃本人有跑步的习惯，能够持守跑步-不放弃！一切都是为了参与完成马拉松赛事！而不像大部分跑友所说的：跑步是为了锻炼身体。所以，两者看来是有着全然不同的目的，就会有不一样的身体反应出现。

为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。

对于跑步经常受伤的跑友，原因可能是多种多样，各自不同，但其中也有一些共同的规律可循，不妨看看下面的跑步锻炼原则，自己受伤是否和不遵守其中的哪一条有关呢?

一跑步和跑马拉松不要与别人比, 要比自己和自己比。

很多人会在公路上跑步，为了保持自己的健康，防止自己受到损伤，并跑得更好，我们需要了解一些公路跑的原则。

大地苏醒了。春天来了。春训即将开始了，许多跑友经过冬训。就要转入春训了。他们体会到：冬训磨练了意志，战胜了自我，经受了严寒的洗礼。坚持了系统锻炼。转入春训。衔接要恰到好处，为春训打下了良好的基础。进一步提高自己的成绩。
还有少部分跑友，冬天在家全休。间断了训练。就因为冷！他们失去了很多，不要小看冬训的45天。导致了春训起步晚，恢复慢，要从头再来，需要30天的适应性训练。才能达到冬训前的水平。
几天来，与跑友交谈。大家对春训的看法不同，认识也不同。常询问我，我根据自己的实践，总结了几条业余训练要遵循的基本原则。

　随着人们对健康问题的重视，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人喜欢和加入到长跑的大军之中。但要想健康长跑要遵循四个原则。

距离是关键：运动原理里有解释，只要距离相等，不管你怎么跑，所消耗的能量是相等的。所以说，同样的1千米，快跑、慢跑和散步的健身效果是一样的。这样我们就知道了：跑步时，速度并不重要，关键是距离。所以说，一个人若要给跑步定目标，应该以距离多少为准。