论锻炼身体是在轻松的运动热身至身体冒汗为止，就可以了，身体不易受伤害。而跑步为了跑马的，就应该需要有一定的训练量，方能够达到既定目标，在没有掌握运动规律的情况下，这就容易受伤痛了。所以，跑马者应该在跑步中，总结经验，才能够坚持爱跑步的好习惯！
我每一次的跑步为的是准备、等待、迎接下一个马拉松盛会的到来！作为跑马者应该遵循如下步骤，方能不至于受伤停下脚步。
顺序渐进，量力而行；

长短相间，不急求成；

积累经验，掌握规律；

张弛有度，防止伤痛；

跑休结合，持之以恒；

科学训练，提高能力；

跑无止境，永不止步！

来源：新浪博客-超越自己