论锻炼身体是在轻松的运动热身至身体冒汗为止,就可以了,身体不易受伤害。而跑步为了跑马的,就应该需要有一定的训练量,方能够达到既定目标,在没有掌握运动规律的情况下,这就容易受伤痛了。所以,跑马者应该在跑步中,总结经验,才能够坚持爱跑步的好习惯!
我每一次的跑步为的是准备、等待、迎接下一个马拉松盛会的到来!作为跑马者应该遵循如下步骤,方能不至于受伤停下脚步。
顺序渐进,量力而行;
长短相间,不急求成;
积累经验,掌握规律;
张弛有度,防止伤痛;
跑休结合,持之以恒;
科学训练,提高能力;
跑无止境,永不止步!
来源:新浪博客-超越自己