原来身体的需要并不是非常明显。
蒂娜 卡斯托尔，马拉松美国纪录保持者，选择性的解释了一下这个问题。
她说：“跑步并不总是很舒服的事情，在我跑步过程中经历过很多不适和痛苦。”
卡斯托尔补充说，即使觉得不舒服的时候她也会跑步。
“很多时候，早上醒来你会感觉到，然后你知道自己是太累了。还有也有很多时候你感觉不到自己状态不佳。”
但是如果你无视这些来自你身体的信息，然后出去跑步或者做别的运动，她说：“这种事通常发生在我们感觉最自豪的日子里。”
“倾听身体需求的窍门就是要知道哪些不适你可以不用管它.。如果突然感到疼痛那就要注意了。”
所以，倾听你身体的声音也就是要区分出哪些疼痛意味着严重伤害，而哪些疼痛可以忽略。如果真的能够区分开，那么为什么像卡斯托尔女士这样的运动员还会受伤呢？
去年，在北京奥林匹克运动会上，她参加马拉松刚刚跑出去3英里，脚就受了伤。拉德 克里夫赢得了那场比赛的冠军，保持了女子马拉松的记录，这要比她平时跑的慢一些，因为她的训练曾因为应力性骨折而中断过，使她几个月没能训练。
也许之所以会这样问题是在于你很难理解自己的身体在说些什么。
“‘倾听你身体的需要’往往是最很艰难的一件事。”凯斯 汉森说。他是Hansons-Brooks Distance Project的教练，这一项目招募长跑人才，并在他们进行训练时给与支持。
他的一名选手，布赖恩 赛尔，参加过北京奥运会，他其他的选手也很有国际竞争力。
“有几种疼痛你可以不用管它，”汉森说，“而其它一些则需要你停下来。我总是尽量遵循一个原则：如果跑步十分钟后开始有些一瘸一拐，在改变步态的时候，那么你可能就是受伤了，而不仅仅是疼痛。千万不要受伤了还跑步。如果你这样做，小伤就会变成大伤。可能开始只是脚踝疼，但之后就会发展成膝盖和髋关节的问题。”
但有时候即使突然感到非常疼，而且感觉糟糕，你也很难停下来，特别是在比赛中。
我的朋友拉斐尔 埃斯坎就发生过这样的事，他是美国旧金山市一家小生物技术公司的研究员。2002年，他决定参加双城马拉松。在此之前，他已经跑过几十次马拉松了，所以他应该不算是初学者。他知道在比赛中即使感到不舒服也得坚持。
比赛开始的时候情况不错。埃斯坎先生以前训练的时候每八分钟跑一公里，但在比赛中他跑的更快一些，而且似乎很轻松。“我要做的只是要保持7：40的步速，这就像在爬一样。”他说。
之后，当他跑完26.2英里中的17英里时突然觉得左小腿疼的可怕。“那种感觉就像是有人拿着刀个我的皮肤一样，我一瘸一拐的走到一棵树旁，用了十分钟或者更长时间来试图伸展我的小腿。”
他伸展小腿的时候疼痛变得更厉害了，因为他很紧张，尽管在他不伸小腿时疼痛在削弱，他还是觉得像是有人在割自己。但是退出比赛并不是他要的选择：他从未放弃过马拉松。
他说，正因为如此，他一瘸一拐的走了9英里，并最终通过了终点线。他洗了个澡，吃了一些布洛芬，之后被送到机场去欧洲进行一次商务旅行。
飞机降落后，埃斯坎先生离开他的座位时，他说，立刻感到“左腿钻心的疼”。疼得他都站不住了。
最后，他还是开始慢慢的走路了，他说当他步履蹒跚的走到登机门时都“哽咽起来了”。
不断的流汗，还有糟糕的时差，不停的哽咽，他退下牛仔裤看自己的伤势。“我看到自己的伤时都呆了，”他说，“我的腿内侧都是奇怪的死黑色条纹，从小腿一直延伸到脚踝，连脚背上都是。”
原来他是拉上了自己的小腿肌肉。几星期后，疼痛还是会让他在深夜里惊醒。有三个月他不能跑步，即使在他开始跑步后，最初的六个月里他也只能在跑步机上跑个几英里，这还是最好的情况。
“我应该听身体的，”埃斯坎先生说，“它可不是在跟我说，简直就是在对我尖叫。”
另一方面，关于“倾听你身体的声音”还有一种不同的解释。这是深受Asker Jeukendrup喜爱的一种解释。Asker Jeukendrup是英国伯明翰大学人类运动试验室的主管，也是一位夏威夷三项铁人赛选手。
他说，倾听意味着你想要听到“有用的信息”，并且学着忽略“那些可能会出现在你想法中、实际上无关紧要的负面信息，”
他说，比如去除“一些吹毛求疵，一些疲劳感”。
我们的目标是促使你的身体达到极限，但不要超过这个极限。他承认这做起来要比说起来难得多。并且，他补充说，并不是每个人都能做到这一点。
我的教练汤姆 弗莱明说，实际上任何人都不可能做到。弗莱明先生两次赢得纽约市马拉松比赛，训练过从大学到国家的很多运动员。他从自己做长跑运动员的经历中了解了要做这样的决定是多么难，比如什么时候放慢速度、什么时候休息、什么时候即使觉得不适或者疼痛也要坚持。
“我从来没有倾听过我身体的需求，”他说，“也许我应该听听。所以让我们明确一点：我觉得这是一项不可能完成的任务。”
他训练的时候，弗莱明先生说，他没法减少训练或者让自己慢下来。并且，他补充说，如果你真要倾听你身体的需求，你将无法实现本来有能力完成的事。
他说，运动员也需要别人帮助，如果可能的话最好有教练告诉他们什么时候休息，什么时候轻松一天，什么时候要努力训练。
我在《泰晤士报》的另一个同事Charlie Competello说，他试图自己找出身体信号的意义。但是他不断地与自己争论，身体告诉自己的是什么。他把自己内心的争论想象成是“查理”和“查尔斯”之间的辩论。当他早上打算去跑步时，他们就开始争论不休。
“‘查理’说‘我累了，我不想出去’，”他说，“‘查尔斯’说‘不不不，你能做到的。快点出去跑步吧’。”
他说，通常情况下是查尔斯赢。他出去跑步，并且为此而感到高兴。
但是晚上这两个角色也会就诱人的食物争论不休，比如蛋糕。
查尔斯说：“别吃。”查理说：“吃吧。”
晚上，查理可以是赢家。“出于某种原因，我在上午是个更好的人。”他说。
来源：译言网 译者：张昭瑞
