作为前言的话，不如谈谈我的(民间)跑步史。

你是从什么时候开始跑步的?如何开始的?
4年前，因为参加10K长跑赛。那时候很夸张，我们一班朋友租了一间酒店房间，贪方便一大清早走到比赛的集合地点。那天天未亮，我们个个穿上战衣箭步跑出酒店地下大堂。

你的跑步频率是怎样?一般跑多少公里?
不定的，最近开始高速跑短程3公里(15分钟内完)，配合重训健身运动。

你一般在哪里跑步?
公司附近的健身室，也有到维多利亚公园的缓跑径。

一天之中你最喜欢在什么时候跑?为什么呢?
最习惯夜晚跑。除非是假日，那就会选择午后那可以望海的健身室。

你跑步的时候听音乐吗?能告诉我们你跑步时听什么音乐吗?
一定会听音乐跑，节奏快的音乐。Dance/电子/ hip-hop类，最近首选是kayne West 的《Love lockdown》。

你跑步的时候想些什么?（人际关係，学校，什么都不想……）
很少会想东西，就只是跑，认真听歌。

你最喜欢的跑步路线是怎样的?
香港认真可以跑的就只是公园。我觉得有绿色的地方也好跑。

你是一个人跑步吗?还是和别人一起跑呢?为什么?
一个人跑。其实跑步真的是一个人的事，而且本来只需一个人就可以运动，就没特别要约更多人一起跑。

是否参加过大型跑步活动（如有，请举例）:
渣打马拉松的10K项目及nike 10K。

你是否在为某个活动或者特殊目标而训练?
最初开始跑步是因为跟朋友参加10K，觉得要认真练习。那时候一星期4-5天都练跑8-10公里(急速减磅很有效)。

你的10公里跑步成绩（或预估成绩）:
对上两次(两/三年前)都花约48/ 53分钟，因为最近将跑步的时间都放在体能训练上，暂时预估未来一次会是1小时内。

你认为你看上去是跑步型的吗?
心理上该是。因为我觉得心理上跑步型的人是 – 身体已经习惯了跑步，而不会为了其他理由而跑(例如减重或是体态上)。至于体形上算不算是跑步型，这个我也不确定，有些人说长跑和短跑的脚有不同粗幼，我是又长跑又短跑的人。

是什么激励你坚持跑步的?
习惯运动，平日精神和状态也会变得更好，这是心理上的激励。当然，看健身杂志有关跑步的报导和心得，也会让人更投入跑步的。

你想成为怎样的跑步者?
现在，对速度和比赛没有很高的要求。一直跑下去就好，而且也希望多些人知道跑步的好处。

跑步是怎样影响你的生活的?
虽然生活作息没有太大变化，不过有时候整个星期没有跑步就会不自在，所以现在运动都成了作息时间表的项目。另外也因为在健身室跑步的关係，我又开始投入其他体能训练。

跑步让你对自己有什么新的了解认知吗?
我从小就很少打球，我也曾经以为跟运动绝缘的。不过当开始跑步，开始发现其实还有很多方法让自己体格变得强一点。

跑步带给你的感受/为什么喜欢跑步:
一项挑战耐力的运动，锻鍊耐力，对身心都有益。

你跑步的时候喜欢穿什么?原因是（舒适度，训练目的，天气原因）?
轻身通爽的背心短裤跑鞋，不单功能上有利跑步，full gear也可提升跑步的斗志。

你有否使用Nike+?
有

你使用Nike+多久了?使用它的频率是怎样?
不定，整体说每个星期平均2-3次，也因应配合其他运动(主要是游水)而定。

你最喜欢Nike+的地方是什么?
该是上载纪录的一刻，神奇地把一堆数字视像化，变成跑步生活一部份。

你现在在实现Nike+目标或挑战的过程中吗?给我们说说吧
我也是刚刚用Nike+挑战的功能，我觉得挑战功能会比较激发我，不过我跑步较多时候都会配合自己的训练进度，而且我往往是后来加入挑战，所以追得太辛苦有时候就不介意落后了。
除非我要特别为一个挑战争拼，不然的话，我还是觉得顺其自然就好了。

后记
不时听到像“三成港人三个月未做运动”的新闻报导，相关健康专家都教大家可以缓跑提高日常运动量。
其实，谁都可以成为民间跑手啊。

来源： レデイオヘツド会社手記