跑步能分散注意力,有助于消除沮丧情绪
沮丧情绪人人皆有,殊不知大多数人产生沮丧情绪的原因是缺乏运动。跑步是有氧运动,除了活动肌肉外,也能加强心肺和循环系统的功能。同时,跑步能分散注意力,跑步者注意到身体新的感受,原本因沮丧引起的不适就忽略了。
跑步术语:传说中的“跑者高潮是什么?
不少跑友都曾反映,自己在跑步时曾体验过一种奇妙的快感。它持续的时间不长,却又足够刺激让人难以忘怀,甚至被部分跑友视作坚持跑步下去的精神动力,而这种感觉就是跑步圈内神秘却又令人向往的“跑者高潮(Runner's high)”。
北京跑步路线:在北京城刷二环是一种怎样的感受
刷二环是新年愿望之一,没想到不到俩月就实现了。
路线:起点朝阳门桥,沿顺时针方向往南,至左安门桥折向西,到南二环;至菜户营桥转向北,跑西二环;至西直门桥转向东,到北二环;至东直门北桥转向南,回到起点。nike+显示全长为33.2km。
个人跑步的感受和大家讲讲,天气,时间,场地等等
本人跑了也半年多了,相信在这里的肯定有看过我的帖子的。我是那种很随性的人,以自由方式生活为主。比较西方化的生活理念导致我做事情想一出就做一出,所以我的跑步模式是很不固定的,时间,地点,距离等等都是随机性质,在这样的跑步中也让我充分感受到了不同的感觉。现在说一下。
天气因素很重要,由于我是从去年年底开始跑的,所以感觉夏天比冬天要苦难很多,主要是天气炎热导致我夏天跑步的距离明显比冬天要短了很多,比如冬天可以跑个20公里左右,夏天的话就是12公里左右。这是我体会最明显的。
雨:然后是下雨方面的问题,雨后如果路面情况比较好的话,建议跑跑,夏天下完雨后还是比较凉爽的。
风:夏天就不说了,冬天的话确是比较困难,尤其是逆风和侧风的时候,能坚持的还是坚持一下跑跑(注意安全,冬天风大,尽量不要在居民区附近跑,避免风力过大导致的高空追物,这个我遇到过,一阵大风从天上掉下一块玻璃我就差了几米就中了,结果命大,可惜那个捷达司机。)
再说说时间。
早上:我最不喜欢的跑步时间,主要是睡不醒,迷迷糊糊的出去跑步状态真的起不来。
中午:冬天中午跑还是不错的,夏天不建议中午跑步
晚上:从我的跑步习惯来说我建议的时间是在晚上。主要是晚上兴奋度够,而且工作一天了,跑起来也没有不适应感。
场地:
我感觉公路跑是最好的场地,主要是平整,就在自行车道的靠边处跑最好了,其实为了安全也在人行路上跑,但是路面都是一格格的砖,所以跑起来感觉如果你跑公路5公里开始出现疲劳的话,在人行路上跑个2公里就会开始疲劳。还有感觉人行路比公路的路面要硬,对跑步的节奏也没有什么好处,感觉节奏就是出不来,再说说公园吧,我家附近的公园是900米一圈,我感觉是如果是刚开始跑的人跑公园比较合适,但是如果说是跑步已经有了一段时间的人还是不要跑公园的好,路程短,而且是圈,再加上环境是固定的所以跑不了几次就审美疲劳了
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