你是不是在陪老婆逛街购物的同时，双眼不断寻找哪里有椅子好让你舒适地坐着打发时间？然而坐在商场发呆，是否感到有些浪费时间与无趣呢？新开幕的购物中心大坂森之宫Q’s Mall突发奇想，在屋顶打造了全长300公尺的跑道，让你陪老婆逛街不再无聊，还能一享“空中慢跑”的乐趣！

　　新潮的健身运动总是与时尚、新奇脱不了关系，所以它们不乏追捧者，目前，英国十分流行一种锻炼方式——沙上跑。沙上跑不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。可谓是身体全方位享受。

　　跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

目前，英国十分流行一种锻炼方式——沙上跑。沙上跑不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅，可谓身体全方位享受。

1..从走路到跑步

　　喜爱跑步的人都知道，想要顺利地热身，几乎是不可能的事。只有上了年纪之后的中老年人，才会了解热身的重要性。因此对年轻小伙子来说，在跑步的刚开始，先用走路热身，从慢走到快走，从快走到小跑步，从小跑步到大跑步，至少也是热身的一种好方法。

没有人是天生的跑步好手，要成为零伤害的爱跑者，一定要找到正确的方法，持续遵守，6个方法，让你跑出健康、安全及乐趣。

春暖花开，特想跑步的亲，先读读这篇文章再出发！
春节后，全国各地气温开始上升，脱去厚厚的棉衣棉裤，顿时感觉轻松畅快，伸伸懒腰，因为严寒，整整一个冬天没有怎么运动的身体便迫不及待的想去活动活动，踏青、放风筝等等。跑步作为大众最流行的健身方式，自然成了不少人的首选。因此，今天我们便给亲们讲讲，在初春跑步需要注意的几个事项。

　　跑步锻炼好处多，且简单易行，为人们乐于接受，成为一种群众体育锻炼的主要形式。然而，跑步运动必须注意一些事项，遵守跑步锻炼中的基本要求，只有这样才能真正达到强身健体的目的，避免出现运动伤害。

　 有的大人在孩子跑步时，总有一种提心吊胆的感觉，生怕孩子跑步时会跌倒或跌伤，因此，只要看见孩子在跑，就立刻喊：“别跑！小心跌倒！”之类的话语。这时，孩子总是很不情愿地停止跑步，或者反而违反大人的意愿，跑得更快。这是由于学龄前孩子具有“逆反”心理，越是大人不允许的或反对的，他们越是想去做，总是想通过亲身的经历去实践一番。因此，大人不必强求孩子终止自己的行动，可以教给他们一些自我保护的方法，让他们在运动中掌握一定的跑步技能，增强体质。

跑步的热潮正在席卷着我们的生活，越来越多的人在忙碌的工作之余加入到了跑步的行列。赶快加入我们，去北京10处最适宜跑步的地方开启一段想跑就跑的旅程吧！

首先，要选好鞋子。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。

想提升您的“跑步质量”吗? 欧洲户外品牌 Salomon 今年积极将国外最热门、最流行的城市越野跑（City Trail）风潮引进国内，为了让更多跑友认识此一新兴跑步活动，特别在本周六安排一场小型教学团练，热情邀请大家前来感受体验！

为了在2020年东京奥运会上能容纳更多的航班，成田机场为廉价航空设计的第三航厦已在今年4月完工！目前进驻的业者有香草航空(JW)、捷星航空(JQ)、日本捷星航空(GK)、日本春秋航空(IJ)、济洲航空(7C)，预计将有更多廉航进驻，而未来台湾旅客的使用率也会逐步增加。

学校或公园的操场因为路面舒适，容易计算里程等优点，所以是许多人跑步运动首选的地方，然而操场由于是个封闭性的环境，所以如果来运动的民众若是不能遵守使用操场的潜规则，或是做一些令人讨厌的事情，更是让困扰的感受如影随形般地难以摆脱，究竟在操场上有哪些行为会令人感到困扰呢？

大运中心年整体维护费用就要6000万元，其中的体育馆，若灯光全开，8个小时，电费就要2万。

练跑兼打工 

芬兰有一项非常有利环保回收的政策：在芬兰制造的保特瓶与铝罐上都会标示可回收换钱的金额与註记：大型的保特瓶是0.4欧，小型的保特瓶是0.2欧，铝罐是0.15欧。只要拿“芬兰制”且同时是“完整的”罐子到任何一家超市去，都可以换到实质的钱(原本我们捡了很多，但放不完整的罐子进去就会发出逼逼声，只能从机器取出；虽然放非芬兰制的罐子进去机器会收，但无法换钱)。其实每一罐饮料的成本都已经加在消费者身上，有点像是先把钱借放在商家，等你喝完了再拿去回收，顺便换回你借放的钱。这样也达到强迫回收的目的。因为芬兰人很爱喝酒，时常看他们从超市提好几手的啤酒出来，他们又很喜欢在阳光明媚的日子躺在沙滩或草地上喝酒，喝完就随意一丢，所以在路上时常可以看到许多啤酒罐。我们也都会随手捡回家，好几次从超市购物回来，就顺手把捡到的保持瓶和铝罐捡回家收集起来，有时一星期累积的量都可以换到1~2欧元，可以换好几公斤的马铃薯，或是一条蜂蜜土司、或是一整包EURO SHOPPER的综合麦片。若是没有想买的东西也可以直接换取现金。

400米标准跑道共8道，从第一道第八道的近似距离分别为

1.400
2.407（407.04）
3.415（414.70）
4.422（422.34）
5.430（430.03）
6.438（437.70）
7.445（445.36）
8.453（453.03）

　　针对前一段有些媒体进行的“塑胶跑道有毒，会对学生身体造成伤害”的报道，教育部体卫艺司上周邀请各方面专家就此问题进行座谈。会上，几乎所有的专家都认为：只要塑胶跑道（室外）是由正规厂家修建的，其有毒物质的释放量，不会超过室内装修后的国家标准。也就是说其有毒物质的释放量非常小，不会对人体造成伤害。所以，专家们同意，在认真选择厂家的前提下，塑胶运动场地的建设没必要叫停。

我觉得跑室外纯粹是一种享受，找一个空气新鲜、道路平坦、车辆行人都少的地方，如果有绿树、青山、流水简直就是完美了。

本人跑了也半年多了，相信在这里的肯定有看过我的帖子的。我是那种很随性的人，以自由方式生活为主。比较西方化的生活理念导致我做事情想一出就做一出，所以我的跑步模式是很不固定的，时间，地点，距离等等都是随机性质，在这样的跑步中也让我充分感受到了不同的感觉。现在说一下。

天气因素很重要，由于我是从去年年底开始跑的，所以感觉夏天比冬天要苦难很多，主要是天气炎热导致我夏天跑步的距离明显比冬天要短了很多，比如冬天可以跑个20公里左右，夏天的话就是12公里左右。这是我体会最明显的。

雨：然后是下雨方面的问题，雨后如果路面情况比较好的话，建议跑跑，夏天下完雨后还是比较凉爽的。

风：夏天就不说了，冬天的话确是比较困难，尤其是逆风和侧风的时候，能坚持的还是坚持一下跑跑（注意安全，冬天风大，尽量不要在居民区附近跑，避免风力过大导致的高空追物，这个我遇到过，一阵大风从天上掉下一块玻璃我就差了几米就中了，结果命大，可惜那个捷达司机。）

再说说时间。
早上：我最不喜欢的跑步时间，主要是睡不醒，迷迷糊糊的出去跑步状态真的起不来。

中午：冬天中午跑还是不错的，夏天不建议中午跑步

晚上：从我的跑步习惯来说我建议的时间是在晚上。主要是晚上兴奋度够，而且工作一天了，跑起来也没有不适应感。

场地：
我感觉公路跑是最好的场地，主要是平整，就在自行车道的靠边处跑最好了，其实为了安全也在人行路上跑，但是路面都是一格格的砖，所以跑起来感觉如果你跑公路5公里开始出现疲劳的话，在人行路上跑个2公里就会开始疲劳。还有感觉人行路比公路的路面要硬，对跑步的节奏也没有什么好处，感觉节奏就是出不来，再说说公园吧，我家附近的公园是900米一圈，我感觉是如果是刚开始跑的人跑公园比较合适，但是如果说是跑步已经有了一段时间的人还是不要跑公园的好，路程短，而且是圈，再加上环境是固定的所以跑不了几次就审美疲劳了

文章来源：39健康网社区