跳跃及"增强式"动作促进速度及爆发力，而对于长距离的运动员也有好处。增强式动作（涉及快而有力的跳跃、冲刺、快速变换方向）可以提升技能，如速度、垂直跳跃及肌肉力量。走进CrossFit的健身房或高强度间歇的团体课中，您会看到运动员在进行增强式训练。

在PEAK PERFORMANCE看了一篇关于燃脂的文章，一起来看一看。燃脂(Fat burning)是现在非常受欢迎的话题，也经常在耐力运动员中被谈及。但它真得这么重要吗？若真是这么重要，什么方式是最好的呢？Asker Jeukendrup 教授分享他所看到的最新研究。

Breaking Muscle网站上，Harvey Newton写了一篇文章：自行车选手，年度比赛结束并且经历休息之后，准备开始明年度的赛事做肌力的训练。在这基础准备期时，提升选手的肌力是非常关键的。为了改善功率输出或速度-力量，增加肌力是有必要的，但并不表示增大肌肉。

    不久前，大多数耐力型的运动员和他们的教练都相信，唯一提高表现的办法是长时间进行马拉松式的骑行。不过， Eddy Merckx却发现，成功的提高耐力的真正秘密是“多练几次”。

在 Runner’s World分享了一篇“极化训练(Polarized Training)– 老式的高强度-低强度方式的训练法”，作者拿极化训练跟普遍的“阈值(Threshold) – 低强度-中强度的训练法”模型来进行比较，结果会是如何呢？一快来看看。(这是山姆刚接触的，若有写的不妥当的部份，请再纠正啰)

最近，英国研究人员正着手研究一群身体健康老运动员的心脏健康问题。这些科学家对懒汉们毫无兴趣，只招募曾是英国国家队或奥林匹克对的中长跑运动员。还有一些是从百马俱乐部中严格挑选出来的会员。百马俱乐部（100 Marathon club），正如你从字面上猜测的那样，该俱乐部只招收至少跑完100次马拉松的人员。

他15年没跑过步，但在30岁生日那天，因为“中年危机”而酗酒、迷茫的他突发奇想。

深夜11点，他走出酒吧，面朝南方一路狂奔30英里（48公里），跑了一个通宵。

第二天一早，他双腿酸痛，没法走路，打电话让妻子开车接自己回家。

他名叫迪恩·卡纳西斯（Dean Karnazes，发音car-NAH-sis）——被誉为“世界最著名超级马拉松跑者”的美国加州人。

“2013国际环台超级马拉松赛”即将于下月在台北开跑。这种多日赛事对经验老到的运动员还是很有挑战性，沿途可能碰到变化多端的天气，包含雨和水、风和低温，以及高温和潮湿。每一场多日赛都不尽相同，参赛者必须预备好面对任何状况。

1628年英国著名生理学家William Harvey创立了血液循环学说，自此，心脏一直被认为是一个循环系统的动力器官，是一个单纯的“血泵”，完成射血功能。1984年心钠素(Atrialnatriureticfactor)的发现，改变了人们对心脏的传统认识，证明心脏不仅是一个循环动力器官，而且是体内重要的内分泌器官，为心脏功能的研究开辟了一个新的领域，引起了国际医学与生物学界的强烈兴趣和广泛的关注。尤其，心钠素及其特异性抗体的商品化，使有关生理与病理状态下心脏内分泌功能的研究进一步深化。短短几年间，人们对心钠素在体内的分布、释放、代谢、受体、功能及调节进行了大量的研究。此外，最近研究表明，除心钠素外，心肌细胞还可产生其他心源性激素，如脑钠素、内源性洋地黄素、抗心律失常肽、肾素血管紧张素、心肌生长因子等，并预见一门崭新的学科――心脏内分泌学不久将诞生。
　　有关运动与训练后心脏内分泌功能的研究始于1986年，多数研究集中在急性运动中和运动后即刻血浆心钠素水平的改变，并对运动时影响心钠素释放的因素及心钠素的生物学效应进行了探讨。本文着重从以下三个方面进行综述。