STACK网站提到“接触式动态热身如何预防受伤”：许多运动伤害是不可避免的，但如果我们能有更好的准备，以减少场上受伤的风险。一个有效的动态热身藉由模仿专项运动或训练内容来唤醒肌肉动作的模式。冲击是许多运动中不可避免的一部份，而接触式动态热身(Contact Dynamic Warm-Up)引入控制的冲击到热身动作中，以徵召你的稳定肌群并且强调碰撞之后维持适当的着地机制。

当天气冷时(冬天、寒流)，节目在转播SBL篮球联赛时，总是听到球评在说“天气太冷没手感”，为何把手感差的问题归究在天气呢？事实上，天气冷确实是会影响运动表现，但是否能改善这个问题呢？而不是问题不再上演呢？来看 STACK 的文章怎么说。

BreakingMuscle谈到了地板动作，除了伏地挺身、仰卧起坐及起床，我们对于体能的追求，不常将时间花在地板上的动作，这真得是一个耻辱呢。当我们还是小孩的时候，我们在地板上嬉戏及爬行数个小时都不是问题。当然，从发展的角度来看，这意义深远。

在Poliquin网站上有一篇文章“How to Warm Up for Heavy Weights (高负重的训练时，如何进行暖身呢？)”：对于想要建构肌肉及变得更强壮的运动员及健身爱好者，金字塔系统是最受欢迎的训练方式之一。但问题是，对于高负荷的训练方式来说，它不是一个有效率的暖身方式。

我将提供一套专门用来防治腰酸背痛的运动，称之为「强背运动计划」，这套运动非常有效，我已经推动好几年了，受惠者成千上万，我的书籍、DVD、脊椎保健研习班、甚至每一场演讲都会介绍推广，绝大多数腰酸背痛的人都可以藉由这套运动来脱胎换骨。这是来自瑜珈及彼拉提斯的精华，是加拿大国家背部健康局基于关节正常活动与肌肉支撑平衡的原理所设计的，是脊椎保健的最佳良方。如果你将它当作生活中的一部份每天执行，你将得到极大的帮助，每天都充满活力。

这一篇是谢维骏网友提供给山姆伯伯的，文章来自于“Strength & Conditioning Journal [全文]”，谈到了技击运动(Combat Sports)的暖身、伸展及收操的策略。图文并茂，内容说明的也十分的完整，所以山姆伯伯决定将这篇文章简译一下，先分享关于热身/暖身(WARM-UP)的部份。

在Fight Camp Conditioning网站上写了一篇关于爬行的介绍：爬行的动作是我们很多动作的基础，这个基础的动作模式帮助我们发展身体的察觉/感知(Awareness)、协调性、肌力及稳定度。而爬行的渐进姿势如下：