拟定健身计划你需要注意以下事项：
1． 安排适应你锻炼身体的时间表。坚持健身计划需要你象约会一样守时。时间变化可能阻碍你的健身活动。例如，你周一到周五早晚出去锻炼身体，可能周末早上锻炼身体时间发生了变化，使锻炼身体时间有点杂乱无章。预计你想要做的锻炼项目，然后确定每天做的运动，去体育馆锻炼、与私人教练一起锻炼或者骑自行车遍游全城。
2． 聘请一个私人教练。私人教练很费钱，但是值得投资。他们跟踪记录你身体变化情况，就像记录你肥胖变化程度一样。私人教练鼓励你在家进行安全锻炼，他们也能够向你推荐适合你身体健康状况的健身方法。
3． 把健康饮食和零食列表。恰当的饮食是健身计划的一部分，因为恰当的饮食能够帮助你有效燃烧你身上的热量卡路里。每次饭前先吃点沙拉，可以减缓吃饭速度和减少饭量。如果你想吃些甜食，可以挑选一些水果。
4． 以自己的方式锻炼身体。与私人教练一起锻炼身体，可以促使你形成自己特有的锻炼身体的方法。饭后散步（饭后百步走，活到九十九），或者更具挑战性的骑自行车穿越城乡。

来源：译言网 译者：朱明元yoyo