到健身房运动时，你有发现别人什么坏习惯吗？在Huffpost Healthy Living网站上分享了10个破坏你运动效果的习惯。不爱热身、没有训练反向动作、在有限范围下进行训练、训练太长、不睡觉、交朋友、手机回发 Line、上脸书等，一块来看看啰。

有效的举重训练取决于正确的训练技巧。下面这些注意事项可以将你的举重训练达到最好的效果。

1宗罪：练得太多又太快

人一开始进行锻炼时，总是想把过去损失的时间都抓回来，所以就会加大运动量，想一次性什么都试一试。归根到底，就是想快速看到锻炼的成果。

许多人周末在体育馆锻炼身体然后疲惫地离开。健身就是多到体育馆锻炼，亚健康的身体状况就可以逐渐转变为健康的身体。拟定一个健身计划包括你喜欢哪些运动或者你喜欢吃哪些食物等等创造性的构想，拟定一个可以坚持的习惯性的健身计划对你至关重要。