你的冬季跑步计划
在冬季里尝试并坚持以下3项计划，你会在春天到来时变得更加健康。
冬训的特点，原则，计划与注意的几个问题
今天天津正式进入冬季供暖期，冬训开始了，许多跑友在一起议论如何落实冬训训练
就大家的议论，我结合自己的积累写此文，供大家参考：
浅析冬练三九夏练三伏
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”这是几千年来，习武人遵循的基本原则，也是我们每一个健身的人座右铭。从古至今，人们用这句话激励着至今，不断奋斗，不断创新，不断挑战自己，鼓励自己经常坚持锻炼，科学健身增强心肺功能，提高健康水平。
天渐凉，一些寒冷天气时户外跑步的Tips
本文作者是Lewis Maharam，他是纽约马拉松赛的医务总监，也是纽约最大的一个跑步俱乐部NYRR的医务总监。
原文摘要如下：
天凉好个秋，跑步好过冬
秋高气爽，这微有寒意的天气正是跑步的好时节。跑步是最简单方便的有氧运动，用来减肥、增强体质都很有效。不妨让我们大家一起在凉爽的秋天学习一些跑步技巧，养成良好的跑步习惯，为不远的冬天做好强身健体的准备吧！
冬天跑步抛忧郁 有益身心灵
据健康新闻网站“HealthDay News”报导，一位运动医学专家指出，在寒冬中跑步有益身心健康，或能改善季节性情绪失调（SAD）。
冬训前值得思索的问题
近来，许多跑友提出，在训练中，精神懒洋洋，跑不动，迈不开，萎靡不振，体力不支。我给予简单的回答，但不全面，写此文。思考一下，帮助大家弄清几个问题。这是我个人的观点，供大家参考。
冬训训练正当时，注意事项
冬训全面展开，结合我们自己的特点，能力，水平。制定训练计划，进一步规范我们集体活动 。
计划目的：提高冬训一般耐力的能力和水平。
对抗寒冷坚持跑步的七个方法
寒冷天气造成的腿脚僵痛会大大削弱您坚持在寒风中跑步的信念。下面介绍的一些方法，可以有效缓解跑步过程中腿脚的僵痛感，希望能帮助您在寒冷的天气下坚持跑步锻炼。
冬季训练的准备热身活动
寒冷的冬季已来临，给北方训练的跑友带来困难，冬训已全面展开，冬训的基本原则是以有氧代谢训练为主。就是以量为主，跑，跑，跑。以晨练为主的跑友们难度更大了，冬季昼短夜长，早晨时间有限，跑友们披星带月去跑步，顽强的毅力去拼搏。与寒冷斗，其乐无穷！毅力与信心是坚持冬训的力量源泉，冬季练习，准备热身活动要充分，防止受伤，有以下好处：
