一提起撒哈拉大沙漠，人们脑海中都会浮现出一片不毛之地，可在25号，却有一群人跑到撒哈拉大沙漠里去赛跑，还要连跑六天，全程243公里。

这是世界上最寒冷、最考验人体能与毅力的一项比赛，南极马拉松赛。从2002年创办至今，哪怕在素以艰苦著称的马拉松界，它也显得独树一帜。今年，共有来自15个国家和地区的46名选手参加了南极马拉松赛，其中包括11名女将。不过在这些勇士中，有一位参赛者得到了更多的关注——来自苏格兰的安德鲁·穆雷，这是健身运动马拉松界的又一位牛人。

　　什么是半程马拉松？半程马拉松有哪些注意事项？下面我们具体来看。
　　半程马拉松的距离对许多人来说恰恰好，它的长度够，但又不至于太长，所以既能感受挑战性，又不会耗去你太多精力练习。以下归纳出几点准备半马赛需要注意的事项，供跑友们参考：

　　经过无数次全程马拉松的洗礼，你已经成为一名长跑健将，但比起当初，跑马对你似乎也少了点刺激、少了点兴奋，或许是时候往更高处—超级马拉松—迈进了。

　1，惯性跑

　　在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯性”跑进15~20米，随“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。

(一)小步跑

　　动作要领:

　　1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。

　　2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。

　　3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。

　　速度训练采用的主要练习：

　　（）提高反应速度和起动速度。

　　（2）提高肌肉收缩速率和力量。

　　（3）提高运动过程的协调与放松能力。

1.原地快慢交替摆臂

　　摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。

　　方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组5″—20″。要求是肩关节放松,有耸动感。前摆时注意向前用力。

新鲜出炉的跑后感，想想有两年多没怎么写过赛后感了，忙和懒都是正当理由，虽然只是个小比赛，但处在跑步低潮期的我跑完后心情格外愉快，所以，听我絮叨一会。

据路透社报道，35岁的英国健身公司“Barefoot Running UK”创始人安娜·图姆斯(Anna Toombs)推崇光脚跑步，却因此在街头遭到无数嘘声。当她跟搭档大卫·罗宾逊(David Robinson)在伦敦的公园和人行道赤足跑时，路人无数次嘲笑他们：“你们的鞋子呢？”