Core Performance的网站分享了透过网球来进行按摩的方式，并且选出三个常有问题的肌肉区域，每天按压这三个区域，可以增加你的活动度。而每个区域，每次进行20~30秒，然后记得变换啰。

■ 髋屈肌(Hip Flexors)

髋屈肌紧绷，会抑淛冲刺的速度。将网球放置在髋屈肌(Hip Flexors)的位置，然后腿部往上抬。

■ 臀肌/梨状肌(Glutes and Piriformis)

改善髋关节的活度度并且减少下背疼痛。将网球放在梨状肌的下方，腿部进行伸直及屈膝的动作。

■ 胸肌(Pecs)

防止圆肩的状况。将网球放置在胸肌僵紧的区域，透过身体的力量来施压。

原文有简短的影片示范，可以前往浏览啰。

文章来源：山姆伯伯工作坊