概述：

泡沫轴（Foam Roller）作为一种训练工具，正在被越来越多的私人教练列入到他们的训练装备列表中。本文将向您介绍以泡沫轴为主要训练工具的“自我筋膜放松训练”及“核心稳定性训练”两项实用训练技术，透过认真阅读本文并逐一实践文中所涉及的各种训练动作，您将能够利用这一价廉物美的训练工具为您的客户提供一种与众不同的全新训练体验。

运动完感觉肌肉紧绷吗？罪魁祸首也许是激痛点(Trigger Point)，或是指发生在肌肉中的结(Knot)，导致肌肉僵硬并且限制活动度。而解决的方式是在运动过后，透过自我按摩的方式来松开这些结，而Foam Roller一般是用在大片的肌肉，而简单的网球可以处理身体内较小、较难触碰到的肌肉。

11月英超第15轮的最后一场比赛，热刺在主场补时艰难绝杀利物浦，大将范德法特还在比赛中拉伤了大腿。距离下一轮的客场比赛只有4天的间隙，如何让球员尽快恢复？如果是以往，热刺会让球员去海边会所接受传统的水疗加按摩。但这次球员们却被带到了赫特福德郡的钱尼普斯理疗所，体验听起来吓死人的“急冻疗法”——赤膊在零下130℃的房间里速冻3分钟！