跑步伤膝，可能从直觉上看是那么回事，这种看法认为长时间或长距离的跑步活动对关节不利。人们的确很难不这么想，因为一个人跑步时，每一步，他的膝盖 都要承受相当于自己八倍体重的冲力，对一个150磅的人来说，这个冲力就是1200磅。

（本人为减肥而跑步十年有余，跑步初始减肥效果显著，体质增强迅速。但是不久即受膝盖伤困扰，欲罢不能，欲跑不得，煞是焦躁，使得跑步断断续续异常艰难。曾四处求医未果，到处打听偏方左道，均无建树。后接触跑吧，和众多跑友通病相连，同摸索同共勉，采取多样手段，终不放弃，膝盖渐渐强壮，伤病渐渐退去。可谓十年磨一剑，苦尽甘来，08、09年马拉松赛场屡创个人佳绩，惊喜连连大大超乎想象。今正值岁末年初，回首顾望所走过的疗伤之路，颇有感悟，遂斗胆文字，以示众人。然本人非医疗专业人士，亦非体育专业人士，纯粹一业余发烧友，所言观点完全是一己之见，难免错误百出挂一漏万，还请各位海涵，所谓言者无罪嘛。如有错误之处，敬请各位指正。——作者自述）

膝关节疼痛在各个年龄段的人群中都比较常见。膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，“说得‘恐怖’些，我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。

髂胫束症候群（Iliotibial Band Syndrome简称ITBS）是慢跑选手常见的伤害。

许多深植人心的“健康常识”其实没有太多根据，慢跑常被认为“特别伤膝盖”的说法便是一例。加拿大卡加立大学生物力学教授芮德·费博指出，1975年以来各大医学期刊的研究都显示，适度跑步不会提高退化性关节炎风险。

最重要的是预防：

脆弱的膝盖最容易受伤

    人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承载着全身的重量。只有在我们躺着的那一刻，膝盖是轻松的。此外，每时每刻它都在承受压力。站和走时，膝盖的负重是体重的1至2倍，上下楼时为3至4倍，跑步时为4倍，打球时为6倍，蹲和跪时为8倍。

昨天上飞机之前我说到，怀疑自己是髌骨软骨症。但是经过对比症状，发现差异较大，而且痛点的位置不同，于是又研究了滑膜炎，发现也不太吻合。

膝关节是我们人体很重要的组成部分，冬天天气寒冷，冬季往往是关节炎的高发季节。
膝关节显得尤为脆弱，类风湿、关节炎等老毛病。
寒冷天气引起旧病复发，不少人膝关节出现红肿或疼痛加重稍有不慎，就会损伤，那么我们该如何保护好自己的膝关节呢？

　　村上春树有一本书《当我谈跑步时，我谈些什么》。昨天，一群文艺青年在浙工大举办了一个科学沙龙，题目是“当你跑步时，你的膝盖想些什么？”主持人是位漂亮遗传学女博士，她说，沙龙题目灵感来自村上春树。