跑步者们得到最多的医疗建议就是冰敷了。膝盖受伤？冰敷一下。小腿肿了？冰敷一下。冰敷确实是个好建议，它有助于减轻疼痛，缓解炎症，促进康复。但是如果方式不当，有可能会损伤冰敷处周边的肌肉组织。以下是一个冰敷指南，让你对它有个清晰的了解。
