在“Foam Roller Core Stability Series”文章中说明了9种核心肌群稳定度的训练，藉由滚轮的特性，增加棒式平台的困难度。所以除上SMART-CORE选择之外，稳定度的训练也是一个不错的选择。

Supine Torso Hold
Supine Lower Body Hold
Supine Rotary Hold
Prone Rotary Hold
Side Torso Hold
Side Lower Body Hold
Prone Torso Hold
Prone Lower Body Hold
Prone Hover

文章来源：山姆伯伯工作坊