“医师，我的左膝盖会痛，不能蹲下来，尤其在上下楼梯更不舒服，这是不是骨质疏松症？”一位年轻女子紧张问道。

以下文字由个人多年工作经验总结得之，可能与其他医生的看法不一致甚至有冲突，需要观者谨慎考虑，并根据实际情况决定是否接受。

历经数百万年进化至今，人类已经拥有了垂直站立、直立活动的优美姿态。为了维持稳定的直立运动姿势，我们身上有数组肌肉在随时听候调遣，在这些重要的肌肉当中，股四头肌就是最重要的一组。髌骨，作为全身最大的一块“籽骨”，正是为股四头肌的运动服务，延长其力臂，最终增强其发力效率的核心组件。

有人问到说走路下坡或是跑步下坡膝盖会相当的不舒服甚至是疼痛？山姆伯伯找了一篇Livestrong的文章“DOES WALKING DOWNHILL HURT THE KNEE CARTILAGE?(走路下坡时会受伤膝盖软骨吗？)”，一起来看看文章的说明。

网友jdcthr在论坛“求医问药”版块先后两次提问，想了解滑膜炎的治疗方法。由于问题里所提供的信息比较少，所以我就针对“滑膜炎”这个大课题，做了一点简单的介绍。想能给有着同样困惑的网友和病友们一些有意义的参考，更期盼各位医学界的同行们对我的回答不吝赐教，使其更加完善。谢谢大家！

膑骨劳损一般是疲劳性损伤，无特效方法治疗应高度重视。

不管你的健身目标是什么，受伤绝对不是你要追求的目标之一。但是根据阿肯色州大学的研究表明，最近几年，健身导致的伤害增加了35%。

春暖花开，正是出行的好时间,怎么保护膝盖成为我们必需小心对待的话题

　　了解膝盖：

　　膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。

现时，有一句流行话语：感恩。

其实，感恩不应当成为流行，因为既然有流行，就有过时。既然是流行，就会被“不知其所以然”者趋之若鹜、就会被不尚追赶时髦者拒之门外。

常听到一些户外的朋友抱怨膝盖酸疼，说在自虐了一把后不成想留下了伤根，有的说是半月板碎裂，还有的说得的是髌骨软化症。。。。天啊，吓也要吓死了，这里不妨简单介绍一下护膝的基本知识和防治办法，当然，具体情况还要根据个人的年龄，身体状况而定，不可一概而论。以上只是一家之见，欢迎大家指正，增补，讨论，说说自己特殊的经历。

跑步健身是最常见、最方便、最适用、最见效的健身方法。不仅适用于青少年，也适用于中老年；不仅适用于健康人，也适用于体弱多病者。但要注意自我掌握运动量，以舒服为度。尽管跑步有诸多的好处，但它并不是适合所有的人，膝关节有损伤者、腰椎间盘突出者、骨质疏松者、孕妇和经期妇女都不宜跑步。

科普篇
七成以上篮球爱好者发生过膝踝关节损伤，篮球是一项激烈的对抗性运动，跑、跳频繁，高空争夺激烈，运动强度大，膝关节和踝关节损伤发生率非常高。据统计，七成以上篮球爱好者发生过膝、踝关节损伤。
提到膝关节损伤，就不得不说说半月板和膝韧带。
半月板在膝关节内好比一个弹性垫片，弹性强，能承受重力，吸收振荡，并通过自身的活动，把滑液细胞分泌的滑液散布均匀，润滑关节。由于解剖结构特殊，膝关节在屈曲或半屈(半蹲或蹲位)状态时进行扭转动作，最容易发生半月板损伤。足球运动员射门时，一足着地，膝关节半屈曲，另一足起脚射门，躯十扭转。篮球运动员带球转身上篮、乒乓球运动员扣球时的姿势与此相似，此时易发生半月板损伤。
膝韧带有很多条，能保护膝关节，防止向前、后、左、右各个方向过度运动。当受到来自某个方向的强力撞击时，膝韧带最易损伤。受伤时，有时可听到韧带断裂的声音，很快腿部剧烈疼痛而不能活动。检查可发现膝关节肿胀，有按压痛、积液。如膝关节向一侧的活动范同异常增大，即可能存在韧带损伤甚至断裂的情况。

（本人为减肥而跑步十年有余，跑步初始减肥效果显著，体质增强迅速。但是不久即受膝盖伤困扰，欲罢不能，欲跑不得，煞是焦躁，使得跑步断断续续异常艰难。曾四处求医未果，到处打听偏方左道，均无建树。后接触跑吧，和众多跑友通病相连，同摸索同共勉，采取多样手段，终不放弃，膝盖渐渐强壮，伤病渐渐退去。可谓十年磨一剑，苦尽甘来，08、09年马拉松赛场屡创个人佳绩，惊喜连连大大超乎想象。今正值岁末年初，回首顾望所走过的疗伤之路，颇有感悟，遂斗胆文字，以示众人。然本人非医疗专业人士，亦非体育专业人士，纯粹一业余发烧友，所言观点完全是一己之见，难免错误百出挂一漏万，还请各位海涵，所谓言者无罪嘛。如有错误之处，敬请各位指正。——作者自述）

跑步对身体健康的好处有许多，可也有一些负作用，主要是对我们腿带来运动损伤，72%的跑步者会出现不同程度的膝盖疼痛，其次是踝关节。 专家建议停下来休养，等好了再跑，而且跑时在膝盖没疼之前就结束跑步。

1.膝关节半月板损伤

　　人的膝关节是所有关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。

膝关节由股 胫 柄 腓骨构成,上下杠杆长,构造复杂,是容易发生运动损伤的关节.膝关节的主要功能为曲伸运动,在半曲或曲90度时有轻微的旋转运动.膝关节周围的肌肉和肌腱,内 外侧副韧带,前 后十字韧带及内 外侧半月板,共同维持膝关节的稳定性

脆弱的膝盖最容易受伤

人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承载着全身的重量。只有在我们躺着的那一刻，膝盖是轻松的。此外，每时每刻它都在承受压力。站和走时，膝盖的负重是体重的1至2倍，上下楼时为3至4倍，跑步时为4倍，打球时为6倍，蹲和跪时为8倍。