颈腰椎病治疗五项注意点
一是少用西药(包括封闭针)。西药多是含有激素的止痛药,副作用较大,用多了会得骨质疏松症;
二是不要把治疗的希望寄托在理疗(推拿、牵引、按摩、针灸、拔火罐等)上。这些方法不治病,只是暂时的缓解疼痛,过一段时间会加重病情,仅适于轻症患者。在急性期禁止做牵引和推拿,否则会使神经根部炎症、水肿加重、疼痛加剧。颈腰椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等,推拿可使骨质破坏,感染扩散,应禁此疗法;长期理疗还会导致颈椎、腰椎丧失自我调节能力,疗效有限,不但花钱多且无法康复、贻误病情;
如何通过训练的方法改善髌骨软化症
按摩可减轻运动引起的肌肉损伤后的炎症信号转导
在骨骼肌的物理康复中常常会用按摩治疗来减轻疼痛及促进从伤病中的恢复。
尽管有证据表明,按摩可能会减轻受伤肌肉的疼痛,但人们对按摩会如何影响细胞功能则仍然不知。
如何为身体吸入活力?
松口气:抽时间呼吸对我们的健康至关重要。
呼吸是我们的生命力,难怪“呼吸新鲜空气”已经含有放松的意味。但是,我们按设想的那样掌握它了吗?
“恰当”呼吸,充分发挥所有的潜力不仅有益于我们的全身健康,而且逐渐被视为减轻各种现代疾病(从焦虑到疲惫)的重要角色。
提高意识,控制呼吸机制,充分运用肺部能力可以带来各种益处——既能缓解疼痛和压力,也能提高能量水平、提高竞技成绩和歌唱能力、甚至能控制口吃。
骑士The North Face 100km比赛记
前言:和以往写马拉松的文章不一样,本篇文章重点讲述的是比赛总结和战术经验。马拉松是70%的实力+30%的战术,重点在于跑步过程。而这种山地越野赛战术的贡献远超80%,所以大部分文笔会放在赛前战术/装备和赛中调整上。希望与大家分享山地越野跑的非同寻常的体验。另外,希望读者(尤其是跑步爱好者)认真读完全文,虽然非常长,但是绝对是有帮助的。
穿矫形鞋垫对一些足疾的疗效
1.正确的鞋子可保护健康的足踝,使不会因误穿坏鞋而引致脚患,亦可防止有轻微问题之足踝继续恶化;
2.有脚患之人士,必须正确配用具有治疗作用之矫形鞋垫或矫形器才是最佳之防治方法;