男士运动健身注意事项：为了增加精实线条，却减了性功能！
我相信，完美的健美比例，是很多男性梦寐以求的理想身材。而在健美身材的生理条件，就是“愈多的肌肉，愈少的脂肪”。
所以在精实体态的背后，就是减轻不必要的体重和脂肪。但是，看见一篇篇的网路分享，常常看见男生为了健美而减轻体重，反而肌肉线条都练不起来，究竟什么是理想的减重速率，才可以维持肌肉线条呢？
女性运动指南：女性，不要做重量训练，会变壮？
在“女性重量训练的迷思(女超人、男人婆？)”中谈到一个“迷思：重量训练会让你变的大隻”，山姆一直在思考这在体适能/彼拉提斯/瑜珈等领域是不是基本知识呢？因为你依然会听到不乏知名教练会说“不要做重量训练，它会让你变的很粗壮”，满遗憾的。
女性运动指南：针对女性综合格斗选手的肌力与体能的考量
进行综合格斗(MMA)的训练时，因为男女生理及解剖的不同，所以在规划训练时考虑性别是必要的。男女生理上，最大差异之一就是睪固酮(Testosterone)的不对等。缺欠睪固酮的原因解释到为什么男性比女性拥有更多的净体重(Lean Body Mass，LBM)。
睡眠不足会降低睪固酮水平
已经分享很多关于“睡眠(Sleep)”的文章，影响着体内激素(瘦体素、皮质醇、飢饿素、生长激素)的分泌及运动恢复等，今天来分享一篇睡眠不足，对于“睪固酮”的影响为何？来看Men’s Fitness分享的“Lack of Sleep Can Lower Testosterone (睡眠不足会降低睪固酮水平)”
睪固酮效果：如果训练方式是正确，性腺激素会打起精神！
在PEAK PERFORMANCE的网站上写到“The Testosterone Effect (睪固酮效果)：如果训练的方式是正确，你的性腺激素会打起精神！”而透过间歇训练的跑步，也可以增加睪固酮，有助于抗“老化(恢复时间较长、肌肉质量损失、降低运动表现)”，一块来看看啰。
8个运动健身最大的迷思
“女性及重量训练：破除8个迷思！”及“女性重量训练的迷思(女超人、男人婆？)”女性的迷思真得不少，但这些错误的迷思却常被用来当作课程行销或是产品销售之用。山姆相信国内外皆有同样的现象，所以再来看看 Shape 网站写的“8个运动健身最大的迷思”。
