上一篇《炎炎夏日之环境温度知多少》当中我们提到，户外活动环境的温度会对人体有严重的影响。而其中我们也提到应该要适时的补充水分才能够确保健康与安全。然而，到底要怎么喝水？喝多少水？才是合适的呢？！今天就让我们一同来瞭解一下吧！

户外活动的必备品 – 急救包。是我们应变的第一步。

如果我们从户外活动意外事件的应变角色来区分，可以分作三种人：第一是队员，换言之就是付费参与活动的人员或是在课程当中的学员；第二是干部，这其中包含了领队、嚮导或其他行政庶务的工作人员；第三是外部的支援单位，或称之为救难人员，因为在活动的当下发生意外事件而被召唤的人员。这三种人的区分与急救包有什么关联呢？有的，因为这三种人在意外事件的发生当下，所背负的责任不同、需要照护的对象不同，所以有所差别。从简单到复杂、从单一对象到多人，就是队员、干部、救难人员的排序。以队员为例，他可能只需要照顾自己，所以他的急救包里只需要准备简单的创伤处理、个人药品等等就已经足够；但如果是救难人员就必须要准备好对应所发生伤害的情况所需要的器材。

趁着清明连假，本部长带着自己的狗儿（Thulang，是一隻台湾犭）到位于坪林的湾潭古道健行。看牠玩得不亦乐乎，所以跟各位分享如何带最好的朋友到户外活动。

自19世纪开始，人类对于户外活动的认知也开始改变。在这之前，户外活动、户外生活是只是生活的一部分。然而，工业革命之后创造了更大的城镇，渐渐地，我们的生活当离自然越来越远。即便如此，每当工作烦躁、心烦意乱、夜深人静时，我们总会想看看那开阔一望无际的绿地、海洋与连绵不绝的山脉。“步入户外”变成是一种转变心情的休閒运动，登山露营也从生活所需转变为兴趣嗜好。但是，如同前面所说，人类脱离户外，倚赖城市的便利，因此有许多东西我们必须从头学起，而这些我们就称为“户外安全知能”。

无论是长天数 登山 、或是当日来回的郊山健行。一颗好的背包总是可以减少我们双肩的不适。在中大型登山背包（30L以上）的设计当中，开始会注意腰带与背负系统的设计，因为这样的公升数我们已经会背负超过8公斤以上，如果没有腰带的辅助对肩膀与嵴椎的压力很大。美国户外领导学校建议，一个人背负的重量不要超过体重的45%，如果超过比较容易造成嵴椎的压迫进而产生相关的疾病（如：骨刺）。但无论所装填的东西多寡，总是会有一些小东西希望能够随手可得或是方便拿取。而长天数的登山活动，无论强壮与否都会有希望肩膀能再减轻负担的时候。这个时候，就是我们今天要介绍的两种小物登场的时候拉！

在国中的时候相信大家都学过这么一个单字 “Mountain-Climbing”当时的中文意思叫做“爬山”。

事实上，根据路线的不同、地形的复杂度，在英文里面有一系列的字在中文里都叫做爬山。而mountain climbing是英式英文的说法，并不是现在台湾流行的美式英文的说法。