夏日炎炎，气温往往高达36、37摄氏度。从台湾头到台湾尾都处在一个高温的环境之下。倘若空气中的相对湿度高，那股闷热感又更是令人难受。而热急症的事件也就层出不穷。所谓热急症，泛指因为周围环境温度上升之后人体所产生的不适感，其中包含有热痉孪、热衰竭、典型热中暑、劳动型热中暑等。而引发热急症的因子除了环境温度与高湿度（相对湿度80%）上升之外，还包含有过重（BMI>30）、心血管疾病、正在发烧的患者、烧烫伤的患者、缺乏睡眠、肌肉疲乏、过多的衣物、或是一些药物的作用等等。预防热急症最好的方式，莫过于不要在高热的环境下工作或活动，然而从事户外活动的我们是无法选择天气的。也因此，我们要熟记指标，能够保护你我自己的安全。

① 冰上曲棍球的选手？
② 穿钉鞋的短跑选手？
③ 跳芭蕾舞的舞者？
④ 穿高跟鞋跑跳的歌手？
⑤ 穿皮鞋的上班族？

STACK网站的一篇文章写到：极度酷热一直是今年奥洲网球公开赛的头条新闻，温度节节高升到华氏100度，据说上周四的天气到达110度，比赛一度暂停。已有参赛的运动员发生抽筋、幻觉(Hallucinations)及呕吐的情况，而比赛球场的表面已经融化了网球鞋的底部及塑胶水瓶的底部。

一般人参加体育运动和比赛的目的是增强体质，以便有充沛的体力和精力投入到工作中去。在运动和比赛时，注意安全是极为重要的。在参加运动和比赛需注意哪些安全事项呢?

　　仗着自己身体好，25岁的小伙子张勇在高温天气下，一口气做了200多个俯卧撑，随后和同事去吃饭，而且了还喝了24瓶啤酒。结果，第二天他住院了，医生诊断为横纹肌溶解症。医生说，突然的剧烈运动会导致这种疾病的发生，在高温下剧烈运动更容易患这种病。

先前分享“保护背部免于受伤，改做前蹲举(Front Squat) ”接着再来分享Men’sHealth网站上的一篇“Are Back Squats Safe? (背蹲举安全吗？)”美国知名的肌力与体能教练Mike Boyle已经不再使用背蹲举，你也应该跟随吗？