一、选定可行的目标：别设定你完成不了的目标。如果目标现实可行，那么你能完成的可能性会高得多。当然了，梦想总是有趣且激动人心的，不过还是尝试去打破那些更容易指引你做到的、可行的终极目标吧。比如说，如果你目前跑5000米的个人纪录是35分钟，那么就不要作在25分钟之内跑完的打算，但你可以开始朝更快的目标努力。

二、不要贪多。如果你的目标太多，那么只会精疲力尽，而且恐怕哪一个目标也完成不了，这样的结果就是感到失望和挫败。反之，你应该关注少数的几个关键目标，并且按照你的需要逐步达到。

三、制订几个能够做到的小目标。如果你有一个雄心勃勃的计划，比如要参加你人生中的第一场马拉松，那么就需要设立一些能够做到的、在整个过程中可以衡量成绩的小目标。这些目标可以帮助你追踪自己的进步，并防止你在中途感到烦闷气馁。比如，若你的目标是完成马拉松的一半距离，那么首先试试跑10000米或冲击5000米的个人纪录。而设定能够做到的小目标的另一个好处是，即使无法达到终极目标，你也在这个过程中取得了其中的一些成绩

四、还要制订一些有趣的目标。不是所有的跑步目标都必须与你的成绩相关。想一些有创意的目标吧，比如在假日举办赛跑，或搞慈善赛跑，或者阅读一本关于跑步的书籍。如果你放弃了其它目标，这些与成绩无关的目标也能防止你感到完全的挫败。

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