雨会因季节,温度的不同对身体造成不同的影响.例如夏天的雨好像淋浴般非常凉爽,可使人忘记暑热而跑得很舒服.但是寒冷时的雨,即使再怎么跑,身体也无法温暖,而且会让人觉得好像感冒一样.春,秋时的雨,可以穿着一件尼龙运动服跑步,也可以跑一段较短的时间.

此外,雨对人的影响因体能状不同而异.例如,状况好的时候跑步不要紧,但是状况不好时如果冒雨跑步,跑完后可能会发烧,背部也会发凉.

依跑步的时刻不同,也有很大的差别.一大早就淋雨跑步,可能会使整天都觉得不舒服.但是,傍晚跑步后立刻泡澡,可使发冷的身体温暖,觉得很舒服.

(二)雨天跑步应注意的事项

跑步前必须考虑身体与气候的状况,以及跑完后的整理等.判断可以跑步而到户外跑步时,最好戴帽子.因为头淋湿会造成不适感,跑完以后头髮不容易乾,会觉得 冷.最好能穿着好像雨衣型的运动服.选择让汗可排出但雨水不会渗入的材质制成的运动服比较好.跑步鞋的表面最好为皮质,雨水才不易渗入.

速度方面则以拥有余裕的方式跑.时间比平常短,流汗时就要停止.如果等到不再流汗,感觉寒冷时就太迟了.

跑完后立刻擦乾汗水,换上乾的运动服,然后确实做整理运动,再淋浴或泡澡,使身体温暖.

与其说是因为淋雨跑步而感冒,不如说是跑完后身体冰冷造成的.体能状况不好或下大雨时,可在走廊下轻松跑步,或在屋里做补强运动,一天不跑不会让你损失多少.

文章来源：39健康网社区