吴汉民主编；蒋澄澜，周骏羽，陶人观等副主编,20世纪上海文史资料文库 第8辑 敎育科技,上海书店出版社,1999年09月,第273-274页

《杰出的残疾长跑运动员楼文敖》作者：识途、汝妊

说起楼文敖，在旧上海特别在青年中曾留下过很深的印象。

现在愈来愈多人谈到运动后的恢复，包括水份的补充、营养、恢复跑、冰浴/热浴等。而在Running Time网站上有写了一篇“Post-Run Recovery Tips”，分享了几位世界菁英选手进行恢复的方式，此外，也谈到了“消炎药”的议题，大家一块来看一看。

一般来说，动物蛋白譬如肉、鱼、牛奶和鸡蛋比植物蛋白的营养价值高。但应当记住提供适量的混合蛋白质可提高蛋白质的生物价值。 

今年早些时候发表的研究表明，内布拉斯加卫理公会大学的生理学家让学校田径队的长跑运动员坐在地上，向前伸出双腿，让脚坚实的顶在前面的箱子上，然后让这些跑步者们（不分男女）上身向前弯曲，尽可能的用手去触碰并超过他们自己的脚趾。这就是经典的屈体前伸测试。这是一种已经得到认可的，用来测试腿筋柔韧性的方法。总体来讲，尽管这些运动员的柔韧性各不相同，但也没有特别出众的。
大体上来说（也就是正如我们所认为的）女性运动员有较强的柔韧性。进一步讲，不同跑步者腿筋肌的松紧和步伐频率是有联系的，这是一种对他们在跨步行进时耗氧量的评估。脚步运动频率往往是被认为是区分跑步高手与那些仅仅是跑的快的运动员的一个因素。比如，肯尼亚长跑运动员的脚步运动频率较西方的精英们快的多。

匈牙利的科学家通过半个世纪跟踪调查世界著名的长跑运动员的寿命时发现，这些长跑运动员比一般人的寿命要短5~10年，所以过量的和过于激烈的运动不但不利于人体的健康，反而会有害于人体的健康。究其原因是什么呢，正是长期过量运动导致酸性体质。

扎托派克是捷克的一个士兵。他生来就喜爱跑步。当他还在步兵训练营里接受训练时，已然跑步不息。经常在一天魔鬼般的训练结束之后，晚上还会拿着手电筒，在树林里一跑就是20英里。不管风雪严寒，不管训练艰辛，每天跑步不止。

最近这两个月以来一直在忙着健康跑的推广，已经连续跑了13个城市，每到不同的城市，一些朋友总会问到我许许多多关于跑步方面的问题，现在，终于可以坐下来在这里和大家聊聊这些话题，今天，我们专门讲讲许多爱美人士尤其是女士关注的问题，跑步到底会不会让小腿变粗？