Q：跑步是用脚尖着地还是用脚后跟着地？

Q：增肌期进行有氧运动会影响增肌的效果吗？

Q：想练胸肌，需要每天锻炼吗？要加大力量吗？

Q：早上空腹跑减脂效果好吗？

Q：早上跑步还是晚上跑好？

Q：小腿粗怎么破？

Q：户外跑好还是跑步机上好？

慢跑是大部分人都会选择的一项运动方式，然而，有些人担忧长期性慢跑会导致小腿肌肉增加，可事实真的如他们所想？

其实跑步有很多讲究，并不只是简单地迈开腿就行，就算是一个专业的长跑运动员，都未必有健身教练了解的更广，因为体育重成绩而健身重效果，两者的出发点真的是有很大的不同，所以不得不具体问题具体分析。

Q：今年27岁，体重90KG，身高180CM，体脂含量达18%，平时每天只有一个小时训练时间，每天都在做器械。我现在我想减脂，每天做一小时有氧又怕掉肌肉太多，想问我应该如何安排有氧？

也许大家知道我的目标是健身大众化、科学化，每次经过网络这片江湖总能听到一些想减脂的朋友说，为什么我很认真的运动却没有达到预期的效果？

Q：瘦人去健身房，有什么方法增肌、塑形？有氧如何做有益增肌而不会越来越瘦？饮食上需要注意什么？

Q：希望老师能介绍一些高端蛋白粉，特别是健康高端蛋白粉。

Q：做了一次4分钟的深蹲，第二天腿撕裂的疼痛，腿部会不会越练越壮？这个全身运动每周做几次比较好？对瘦腹部有效果吗？每天只做4分钟就可以了吗？

Q：如何在繁忙工作的同时兼顾健身?

Q：女生通过跳操和简单的无氧减脂，需要补充蛋白粉么？如果是晚上10点后过做完运动，这时补充蛋白粉对减脂有益吗？

Q：请教两个问题：第二组起身跳对于膝盖软骨有点慢性问题的人会不会重损伤？在健身房做Leg Extention练习股四头肌时，膝盖要不要完全打直？登山机膝盖不好的人是否应该避免？

Q：男子增肌方面的运动、饮食该注意些什么呢？

Q：如果运动出现了月经不调等现象，该怎么办？

很多人被维秘模特们美好的身材迷倒，梦想自己也能练出她们那样的身材。那么，维秘模特们的身材到底是怎样炼成的呢？