肌肉多少和肌力（肌肉力量）大小，与我们的年纪有着怎样的关系？

30岁以后，你的肌肉以每十年约3-8%的速度减少。而一旦你到了60岁，肌肉会减少的更快。其后果远比容貌上发生的变化要更严重。肌肉减少不仅仅表示你的肩膀变低，或你无法再取得少年时的运动成绩。这些肌肉变化所暗含的意义比你新买的裤子还要大的多，其影响可以说是深远的，他们决定了你余生的健康水平和活跃程度。

以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明，在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。

中国的中医知识博大精深、源远流长。近日，一篇24小时养生秘诀更是引起了广大网友的关注和跟帖。24小时养生秘诀主要是对应中国十二时辰，描述了在这十二时辰里机体应该做的事情有哪些。就拿半夜十一点到凌晨这段时间来说吧，在这段时间里，人们应该睡觉补充体力。同样，在跑步训练中也有相似的理论。比如说，什么时候冰敷、什么时候加强身体力量训练、饭前还是饭后几小时训练好等等。因此在训练过程中，我们不仅要考虑到何时我们应该进行跑步训练，还应考虑到其他事情的安排对训练能否起到加法的作用。今天为大家介绍的是一天最佳训练时间的安排。

随着“低碳水化合物”饮食的流行，越来越多的人选择从他们的饮食中剔除碳水化合物。虽然这可能是一个快速（虽然通常是暂时）的减肥方法，但是完全切断您的饮碳水化合物供应并不是一个明智的决定。这是因为有不同类型的碳水化合物，其中一些将产生巨大的健康效益。重要的是要准确理解什么是碳水化合物，以及如何区分“健康”和“不健康”的碳水化合物。

这显然是一个常识性错误，没有证据表明吃糖和糖尿病之间有什么直接联系。

不，吃糖并不会引发糖尿病。但糖和其他含糖类食品富含热量，它们会增加你的体重，而过度肥胖则大大增加了罹患2型糖尿病的风险。