肘关节是应力由手、前臂传导至肩、躯干的重要枢纽，主要运动方式有屈曲、伸展，以及结合前臂运动的旋前、旋后动作。多数人的肘关节正常屈曲角度约主动135°—160°，被动140°—170°；伸直角度主动被动均约-10°—0°；旋前角度约主动80°，被动90°；旋后角度约主动80度，被动90°。

在发生运动损伤后，我们通常在保守治疗或手术治疗两种方案中选择其一，无论采用何种方式应对，都应该在恢复过程中适时适度的引入康复训练，以保证尽最大可能避免或是减轻因制动造成的诸多障碍。
无论采用何种方案，最初目标都是重建解剖结构，在手术/保守治疗后，不同程度的制动是难以避免的，通常情况下，制动会产生人体各种功能退行性改变，主要体现在这样一些方面：

    在日常生活中，“头痛医头，脚痛医脚”地解决问题往往被大家所耻笑，大家会嘲笑这种不负责任、简单片面的处事态度。也许令很多人想象不到的是，这种情况在我们的骨科康复治疗工作当中，却实实在在的存在着。

肩关节是人体最灵活的关节之一，其活动范围接近“球体”，几乎可以全向运动。在日常生活中，绝大多数动作需要肩关节参与完成，而一旦肩关节损伤，其可能存在的些许关节功能障碍都可能会引起生活极大的不便，所以要针对肩关节损伤予以科学的训练，使肩关节始终具备完美的活动能力。

  历经数百万年进化至今，人类已经拥有了垂直站立、直立活动的优美姿态。为了维持稳定的直立运动姿势，我们身上有数组肌肉在随时听候调遣，在这些重要的肌肉当中，股四头肌就是最重要的一组。髌骨，作为全身最大的一块“籽骨”，正是为股四头肌的运动服务，延长其力臂，最终增强其发力效率的核心组件。

有一位先生来函请教我关于「骨盆不正与性功能障碍的问题」，其实过去我也曾回复并帮助过许多类似这样的朋友，成效良好！甚至有位扶轮社的社友甚至建议我的「强背运动」应该改名为「物理威尔刚运动」。令人莞尔！其实骨盆与脊椎的歪斜确实影响诸多功能，当然执行「强背运动」肯定对性功能有很大功效。以下就是这位先生的来信请教，以及我的回复，提供在部落格供有性功能障碍相关困扰的朋友参考：

相信许多人都有这个经验，明明长期肩膀沉重如山或是腰痛绵绵，但传统的医学检验和X光检查，却无法确定症状找出病因，患者虽然不舒服却也无可奈何，医师通常建议复健治疗或给药了事，令人不禁质疑，为何复杂的高科技医学，却无法给腰酸背痛患者满意的解答或治疗？其实，大多数的腰酸背痛问题，并非疾病的影响，而只是一种人体力学的功能失常而已。根据统计，因为疾病引起腰背疼痛的比率不会超过百分之十，而一般人的腰酸背痛都是因为姿势不良与缺乏运动使得脊柱的功能失常所造成的。

随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼虽然可以增进健康，防治疾病，延年益寿，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生。在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛；在大众健身体育中，运动损伤可能带来负面的社会心理影响，妨碍体育运动的正常开展。因此，从某种意义上讲，体育锻炼本身是一把双刃剑，运用得好，人们受益匪浅；运用不当，深受其害。这就需要进行科学合理的锻炼，了解可能导致运动损伤的常见因素，掌握常见运动损伤的预防与康复。

我想知道大家对在大陆开设个人运动康复工作室的设想与建议，在北京已经有这样的服务机构，如：黄志基和李欣的个人康复工作室，目前，状态不错。也可以先看看他们两人的博客。

打算出去德国留学：
有一专业是：Sports Science (Prevention, Rehabilitation, Fitness) Bachelor Master
运动科学（预防，康复，健身）的硕士master 不知如何？

马磊磊在北京治疗的康复诊所，有一个绕嘴的名字，名叫“星辉莱恩”。三元桥附近一处高档小区内，如果不是经过保安指点，外人恐怕很难找到这里。不过，真正吸引记者的还是那名来自克罗地亚的康复师，当他自我介绍一番后，吓了记者一跳，因为从过去的履历看，这位克罗地亚人是诸多奥运冠军和球星背后的功臣，他的名字叫拉蒂奇。

28岁未婚男性患者，反复右脚踝部酸胀、乏力不适4月余。

2008年12月25日因较长时间行走和站立后于当晚7点左右出现右脚踝足背韧带剧痛，停止走路疼痛完全消失，查体未发现异常阳性体征。

基本可采用先恢复关节活动度，然后强化单关节肌力（开运动链为主），逐渐过渡到以闭运动链形式力量训练，同时逐渐插入部分平衡训练以强化下肢的本体感觉。能力所限只能提供这些建议。具体训练的介入时间需与医生商讨之后才能确定。

求教，我是高二学生，目前在练篮球，我的理想是进专业队，可最近查出，我的腰5椎双侧峡部裂，到北京大学三院，专家也没有给出明确答复。只是说不适宜剧烈运动，我想练啊，这对我的打击太大啦，想求教高人，我还能练篮球吗，目前有没有知名篮球运动员也有这种伤病的，恳求给予指导。

Redcord悬吊训练简介
Redcord悬吊训练系统由挪威的康复理疗师和医生与其它国家的专家合作研发，目前有14年实际应用的经验。相关设备体现了人性化的设计理念，在悬吊系统的帮助下，身体的某部分或整个身体都可以悬挂在器械上，治疗和训练时通过这种方式就可以摆脱或利用身体重力的影响。

这个训练。。需要一根弹力带。。

随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼虽然可以增进健康，防治疾病，延年益寿，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生。在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛；在大众健身体育中，运动损伤可能带来负面的社会心理影响，妨碍体育运动的正常开展。因此，从某种意义上讲，体育锻炼本身是一把双刃剑，运用得好，人们受益匪浅；运用不当，深受其害。这就需要进行科学合理的锻炼，了解可能导致运动损伤的常见因素，掌握常见运动损伤的预防与康复。

一、冷热疗法
　　冷热疗法是运用低或高于人体温度的物理因子刺激，进行治疗的一种物理疗法。
　　1、冷敷法 冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，具有止血、镇痛、防止或减轻肿胀的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的早期，伤后立即使用，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢。