生命不息，跑步不止。无论你的跑步水平处于哪个阶段，你都一定还有进一步提升的空间。澳洲跑友经过多年实践证明，总结出能够提升跑步水平的一些细节和技巧。想要提高，最快的方法就是找准正确的方向，不走弯路。下面这些技巧，看上去都很简单，但其实都是跑步进阶的基石。记下来，绝不会错。

 2014 Sweets Run 甜蜜路跑台北场即将于10月在圆山花博开跑，为了让跑友们可以用幸福的心情培养完跑能力，主办单位特地在活动前规划了一系列的《Sweets Coach甜蜜训练班》小型团练课。第一场甜蜜训练班在育达高职、多趣厨房两场地开课，邀请到台版申世京、天然女孩陈思颖以及混血正妹蔡思逸参加，体验这别出心裁，结合跑步训练及甜点DIY实作赏味的团练课程。

篮球教练不断在找寻改善球员运动表现最好的方式。毕竟，更大、更快、更壮、体能更好的选手将主宰球场。虽然改善运动专项的速度、爆发力及肌力之最理想方式仍持续辩论着，但我相信训练准备及运动表现中一个被忽略的区块是“全面性（综合性）的热身”，它在训练、练习及比赛中扮演重要的角色。

Michael Boyle在它个人的部落格写了一篇“ACL Injury Prevention Is Just Good Training”：预防 ACL 受伤的训练就是一个好训练吗？ 我们用来预防ACL受伤的训练内容事实际跟我们训练每个人所使用的内容是一样的。因为女性运动员的受伤机率较高，所以带领女性运动员的教练倾向对于ACL伤害预防更加感兴趣。然而，男女都可能受伤。(文章有影片示范，可以点进去看动作)

动态热身/伸展(Dynamic Warm-Up/Stretching)

这篇是从NSCA的文献[针对背蹲举的1次反覆最大重量测试来设计一个有效率的热身方式 (Designing an Effective Preactivity Warm-up Routine for the 1 Repetition Maximum Back Squat)]，山姆将全文做个简短的分享。