关于戒糖，其实我已经差不多快成功了。已经连续两周 ，我可以经过五十岚或茶汤会的店前，却不再蠢蠢欲动。

三个月前，我还是一天一杯微糖奶茶的上瘾者。每天早上起床，就全身疲倦心灰意懒，满脑子只是想着今天我到底要怎么做，才能最快买到一杯含糖奶茶，买到了立刻变回人型，瞬间有了踏实的感觉。
戒糖对我而言，曾经真的很可怕，但试过之后，其实也没那么困难。因为我生第二胎时，在32周就被验出“妊娠糖尿病”。当时营养师教我的饮食计画，就是无糖，限制碳水化合物的吃法。虽然每天我都有吃饱，但却万分痛苦，短短五周让我生不如死，在38周时，还不顾一切去催生，只为了要早一天从“无糖地狱”中解脱出来。回顾当时，很庆幸最后我撑过来了，在怀孕后期肚子越大，体重反而减轻。

正如我所料，人妻部落格，到头来都会写减肥文。

图中六个人都是5呎9吋的身体，体重为172磅，这些人的B.M.I值都一样是25.4，但身体外观看起来非常不同，而就标准上，这些人会被视为超重。（最为常见的定义，B.M.I 超过25为超重，超过30被认为是肥胖）。

当你开始注意运动及减脂时，有一个有趣的事情：“您愈熟悉动作，对于燃脂来说，这动作就愈没有效率”，当您持续的进行训练，进步空间就逐渐减缓。归结到效果这一点，减脂运动必须是“无效率的（Inefficient）”。但有一个简单的方法可以让你重新发现乐趣及无效率的悲痛，如果您在地面上，然后离开地面，你会刺激大量的脂肪损失。这真得很令人惊讶！因此，我提出以下减脂的攻击，每个设计都围绕在亲吻大地。

华盛顿邮报的网站上有一篇“Why it really is harder for women to lose weight (对于女性来说，为什么减重这么难)”文章，有请山姆婆婆代为翻译全文，在此跟大家分享。

昨天一位朋友跟山姆聊到“他看到脸书上有教练分享客户做出”漂亮”的悬垂式上膊（Hang Clean），但这是他客户要的结果吗？因为他的客户看起来丰腴，客户要的结果是不是减肥？而练上膊的方向对吗？”先不进话题，先来看一位女性Tamara做的爆发力动作。

在 Michael Boyle的个人部落格上，2010年有一篇“Training the Overweight Client”谈到超重（过胖）族群的肌力训练方式，提供一个参考。

在About.com网站上分享一篇“针对过胖族群的肌力训练”：体重过重的人，在家可以做什么运动呢？来学习一些功能性的动作，来改善你的平衡、肌力及活动度。而何谓功能性的动作呢？简意来说，进行这些运动可以改善你的生活品质。如果从椅子上站起来、进出汽车、上下楼梯觉得很困难，可以从以下动作开始。

有人提到在家进行跳绳运动，山姆分享 EXOS 一篇旧文供大家参考：使用跳绳在改善体能状况，并提升基础的脚掌灵活性与下肢爆发力，以下这个交替或称间歇训练方法已证明是可以改善心臟健康。

总是会有问人到“长跑”的减重效果跟“阻力训练”互相比较，哪一个来的好呢？这得要看你运动时间及强度而定。因为跑步的距离愈长时，会影响到身体激素的分泌，并且增加身体受伤的风险，所以若以“减重”为目标的话，或许阻力训练或间歇训练会来的更为有效率。

之前山姆伯伯有谈到几篇关于间歇训练的文章像是“想要更快燃烧热量及脂肪，找“间歇训练”吧！”、“TABATA PROTOCOL/TABATA TRAINING 杀手级最有效的间歇式训练之一”及“间歇训练(INTERVAL TRAINING)：压力与复原(专注与放松)”。而有一篇“Interval Training”谈到了其它不同的间歇训练，山姆伯伯分享一下。

跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，但要 么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？是跑步方法不得当吗？还是哪些原因阻碍了掉体重的 步调和道路？