“您开具的减肥食谱非常好，我相信如果我严格按照你的食谱来吃的话，我肯定会瘦的！但是，我每天工作很忙，根本没时间为自己准备健康的食物；我每周至少4次应酬饭，这足以对我的训练计划造成致命的打击，所以我的脂肪迟迟减不下去！”

减肥是不是要和零食告别？我们保持好身材的时候，难道只能喝矿泉水啃黄瓜？生活其实没有那么艰难，关键是选对食物和吃的时机。
你知道身材最好的维秘模特、健身小姐和健身先生，在运动前后、两餐之间也会吃一些健康零食来补充体力、增加饱腹感和保持更好的状态吗？让我们来看看他们经常选择的食物是什么？

麦芬蛋糕

早晨起来想吃甜的？很多人会选择吃一个小蛋糕，但是半个蛋糕就200卡了，也就那么两口的事儿吧……

　　如果你在过去的3个月里完全没有做过运动，每周步行的时间不到半个小时，无法在18分钟内走完1.6公里。建议你现在就来学习能带来幸福的“行走心灵瑜伽”。无论是宽阔柏油路还是狭长小道，甚至地铁、楼梯，又或公园、胡同，都是漫步冥想的幸福地。

正确的跑步方法能够帮助你迅速瘦身，运动量：每天20-40分钟。

想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。

春天的天气最适合做什么健身运动进行减肥，你去公园就会知道答案了。健走是不管男女老幼都适合的减肥运动，简单而且不会枯燥，如果在注意加强一些小技巧更能加强减肥效果。

核心提示：许多肥胖的人一提到减肥就头疼，节食不利于健康，而运动又坚持不下来。

核心提示：伦敦大学应用生理学系专家发现，仅靠跑步不一定能减肥。研究人员称，跑步只能减少身体中的水分和糖分，暂时能减轻体重，但在降低体内脂肪方面，则益处不大。

　　减肥不是一件好玩的事，恐怕是很多女人的心声。为了修长婀娜的身段，很多人都“走火入魔”了，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌，同时也牺牲了自己的健康。怎样才能既拥有好身材又美丽健康呢？

儿童时期的肥胖将带来严重的健康问题。已有充分的证据证实，肥胖患者容易合并心血管系统和代谢系统如动脉粥样硬化、高血压、高血脂、高血糖、胰岛素抵抗等病理问题。合理饮食、适宜运动是降低儿童肥胖发生率的主要措施。

几乎所有的胖子都认为，只要跑步，就能起到减肥效果。
的确，如果你能坚持每天跑个1W米什么的，（三五千米的都撤吧，这只是热身罢了）长期下来肯定是能起到减脂效果的。
但问题在于，绝大部分想靠跑步减肥的人，他们根本不懂如何跑步，也不懂如何跑步才能瘦。

步行和跑步，是美国成人中最普遍的体育锻炼方式。但二者对身体健康孰优孰劣的问题，却一直存在着争议。现在，各种各样把跑步和步行进行直接比较的新研究，给这一问题提供了一些答案。他们的结论是什么？这几乎要完全取决于你想达到什么样的目的。

减肥离不开跑步

不少人想减肥，但不喜欢运动，觉得少吃就可以了。然而节食并非减肥的正确方法。即使瘦下来，一旦恢复正常饮食，马上就会反弹。因为身体错觉地认为处于饥饿状态，就会发展成不易燃烧脂肪的体质。想要瘦得漂亮、养成不易胖的体质，通过跑步提高基础代谢水平才是正道，连睡觉时身体都在燃烧脂肪哦！

坚持跑步体重没有丝毫要下降的趋势甚至增长势头更加猛烈？这个时候你需要反思一下是不是没有掌握运动的核心要领，或是准备以及后期调整工作没有做好。动起来固然是减肥最有效的办法 ，但如果已经偏离了正确的实践轨道，那长久不懈的努力也可能让你的坚持一无所获，比如下面这5个非常常见但很多人却从来没有意识到的原因。

　　室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直受欢迎的原因吧！

为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器，让你能永远保持窈窕身材，永远青春靓丽。

跑友问：是不是运动强度越大，减肥效果越好？
小编答：这种想法是不科学的，影响瘦身效果的因素有很多，单纯增加运动强度并不能达到好的瘦身效果。

为什么你跑步总是半途而废

每天坚持跑步还是减肥失败

你是否有找过自身的原因？跑步期间你还是没有克制饮食，也有可能你的跑量不够？也许你只有120斤，却要在两个月内减掉10斤（体重较轻时减重很慢），这是不是不太合理....

那些整天坐在办公室对着电脑工作的人来说，发胖似乎是无法逃避的命运。双手敲打键盘和使用鼠标，消耗的热量实在少得可怜。为了对抗普遍流行的办公室肥胖症，美国科学家发明了一种新颖的工具：一种名为“垂直工作台”的可移动办公桌。这种可移动办公桌能让你的双手和平时一样在电脑键盘上打字，同时又能让你的双脚在跑步机上行走。