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不要只关注体重的变化，长久坚持跑步会让你有更健美的身形。
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合理控制饮食，养成良好的饮食习惯，调整好自己的心态，逐渐增加跑步的时长。
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享受跑步，你要记住没有一个爱跑步、坚持跑步的人是胖子。

对自己要求过高&太在意别人的看法

你刚开始决定每天3K，但对于初跑者的你来说很困难，跑跑就累，跑完腿又硬又痛。好不容易跑了3公里准备炫耀一下，结果看到朋友发的都是4、5公里，甚至10公里，瞬间觉得自己还是弱爆了，跑步的热情又被打击了......

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跑步无法急于求成，除非你只是想折磨自己，跑的慢一点，你就能跑的更远，跑的时间短一点，你就能坚持更多天。
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那些比你快、比你远的跑者，他们或许起点比你还差，只是他们选择了坚持。失败不是今天的落后，失败是你明天就放弃。

学习工作太累，生活压力大

做不完的功课、忙不完的工作逐渐让你失去了运动的时间和精力，每天睡觉前都是一副精疲力竭的样子，似乎再也没有多余的体力去跑步了。每天身心俱疲，回家不想做任何事情......

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如果你放弃运动，那这很可能就是你越发容易疲惫的原因。
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合理的安排时间，每周抽出三四天跑步，其他时间可结合其他有氧锻炼方式。
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减少不必要的时间花销，坚持运动会回报你更愉悦的心情、更好的职场表现。

跑步方式、路线太过单一

如果你碰到这种情况，证明你很可能已经是一个资深的跑者了：你习惯了一种跑步方式，之后就一直在同一时间、同一地点跑步，一切都是那么的熟悉，熟悉到你闭着眼睛都能跑，无需检测都自己跑了多久、跑了多远......

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尝试一些新花样，晨跑、夜跑、加入一些其他的锻炼内容；
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尝试新的路线，寻找自己未见过的风景。
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把跑步看做放空自己的机会，找到“啥都不想”的平静。
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选择适合自己的音乐为跑步助兴，也可以听听电台节目。

文章来源：跑步资料网

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