在自己的运动新书里，英国健身专家马特·罗伯茨教人们如何激活天生的跑步本能，他传授了三种方式。

坚持跑步一周后

这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。

为什么你跑步总是半途而废

每天坚持跑步还是减肥失败

你是否有找过自身的原因？跑步期间你还是没有克制饮食，也有可能你的跑量不够？也许你只有120斤，却要在两个月内减掉10斤（体重较轻时减重很慢），这是不是不太合理....

跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别，在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的，但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分别。等到了10年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
那么坚持跑步10年会带来什么好处呢？

有那些小技巧可以让自己每天坚持跑步？：

1、穿上鞋子就去跑。四十分钟左右，跑不动，就溜达。从散步开始，一点问题也没有。其实快走也会出汗，很舒服。

2、下一个【running】的APP，记录路线和成绩。然后再看也有点吃惊：不会吧，我还一次跑过五公里？不会吧，比昨天快了？

懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。