桃子
水果是营养密度很高的食物，200卡可以吃4个半富含纤维和营养素的桃子
芝士
芝士富含蛋白质，有很强的饱腹感，但是别吃太多
樱桃番茄
水果和蔬菜是人类的好朋友，每天都要多吃它们
啤酒
我们可不会拿小杯子喝啤酒对吗？所以用玻璃杯很难控制量，慎重。
鸡蛋
鸡蛋是营养最丰富的食物之一，富含蛋白质和优质脂肪
早餐加入两个鸡蛋，能够有效延缓饥饿感的产生
甜甜圈
每个人偶尔也会想稍微罪恶一下，这时候的要诀就是控制食量。
草莓
一大盆草莓也没有什么热量，但却富含大量营养素，而且！重点是很美味。
花生酱
花生酱富含优质不饱和脂肪酸，对减脂有益，但是别吃了就停不下来。
蓝莓
蓝莓是水果中果糖含量最少的品种之一，同时富含花青素，能够改善视力。
本文作者
Charlotte Andersen
畅销书《The Great Fitness Experiment: One Year of Trying Everything 》作者
Shape网站撰稿人
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