Q：两次减肥平台期都失败，然后反弹了，有什么好方法？ @Rick_Yau

Q6：想减肥，哪种方法最适合？ @Harry

运动偏好：减肥前天生不爱运动，一跑就气喘胸闷，体育课跑步永远是最后到达终点的那么一、两名，经常想各种借口体育课不跑圈，边跑边摆手的说：我，我不行了。

饮食偏好：爱吃肉、爱甜品、爱吃一切油炸以及芝士类的东西，爱重油重辣，除了睡觉都在吃的典型。

其实，生活在这样一个嘈杂喧嚣的世界里，我们不得不去为了生活而打拼，我们需要有足够的资本去让我们过上更好的生活，让孩子不输在起跑线上……我们拼了命，可有时候我们却忽略了我们自己，尤其是我们女人，时间也让我们失去了很多，容颜、身材、自信，满满留下的只有岁月的痕迹，我们要做的就是活出色彩，首先我们要清楚一个身材对于一个女人来说是何等的重要，当你拥有了一个好的健康的身材，你就拥有了走出去的资本。

这是2013年9月写的健身文。Mike是我的师傅，Jordan是我的师兄，我们是Indiana University Bloomington快乐健身的伐木累！看着过往健身的痕迹，很快乐，很想你们！

我的故事未必很励志，却很真实。

我现在快30岁了，身高1米65，从来没有瘦过，是微胖界的顽固分子。上初中的时候我已经120斤了，而同学都是在90~100斤，我已经算是个胖子了，衣服永远都是穿的大号，总被父母的同事说成胖丫头，有人自己生活一团糟，却总是喜欢嘲笑别人以此来获得心理平衡。既然我们无法改变别人，我们就自己努力蜕变。

减掉100斤，还只是开始（运动篇）

七分吃三分运动么，上次跟大家说了饮食，下面就来说说运动吧，运动记住以下三点：
A．宁可少量（重量的量）多次，不要强上大重量
B．姿势比量（数量的量）重要，心率比汗水更值得参考
C．休息比锻炼重要，营养一定要跟上

间歇性禁食（Intermittent Fasting）是指周期性地在一定的时间内保持零热量或极低热量摄入。周期性是指不是一直禁食。可以是每周禁食一天或每月禁食一天，但不是连着几天禁食。这与传统上的辟谷或饥饿减肥法是很大的区别。间歇性禁食一般是指18-36小时内不进食。

麦芬蛋糕

早晨起来想吃甜的？很多人会选择吃一个小蛋糕，但是半个蛋糕就200卡了，也就那么两口的事儿吧……