网友提问了很多共同关于“减肥瘦身”的问题。也许大家知道要消耗热量、饮食控制，但我们真得了解每日所消耗的热量包含哪些吗？大家知道每日所消耗能量的组含吗？而增加代谢率的最佳运动是什么呢？高强度间歇训练、重量训练？一块来看看ACE网站的介绍。

在美国知名女性健康Women’sHealth网站，写到一篇文章“15 Easy Ways to Burn More Fat”，提出了15种简单的方法来加速身体的新陈代谢率，脂肪的燃烧。一块来看看啰！

每一天，半数多的美国女性都会节食瘦身。为了保持身材，数百万人使用Atkins, South Beach, Lean 或Life or Hollywood 48等提供的各种瘦身服务。她们们中的一些在下午5点之后绝不进食；某些人只吃Subway餐馆的三明治，尽管现在的餐饮业名声不佳，但是还是有很多美国女性比男性更热衷于节食减肥。然而进化生物学能否告诉我们男女不同性别之间有何不同饮食习惯？

每年，成千上万的美国人决心减肥，可能是在新年的当天，他们的生日那天，或者只是一些早上，当他们照镜子或者对浴室大小感到不适的时候。同样每年，有许多人会受挫，并且在达到他们目标前就放弃了。造成这一问题主要是由于在体育场馆、办公场所和因特网上流传这一大堆的不科学关于饮食和锻炼信息。

减肥的基础知识（一）

一、减肥前的心理准备和基础知识

“减肥”究竟为何物？减肥真正的目的是拥有健康、美丽的身材，因此掌握正确的减肥知识是必要的。如果通过极端的的饮食限制和极端的运动来减肥的话，这样无疑会有害健康。为了避免这样的事发生，我们将减肥基础知识分成4类，简单明了地进行了总结。下面我们就从这4点分别进行阐述。

“哇！你有橘皮组织，你脂肪太多，太胖了唷！”你似否听过人家这么说呢？常听到有人将“橘皮组织”与“肥胖”划上等号，但事实是什么呢？看到Breaking Muscle网站上写到一篇关于女性运动员的秘密“橘皮组织(Cellulite)”，就当故事来看啰。

最近，把跑步当作每天生活一部分的女性变多了呢！　与其它运动不同，因为不用准备道具，所以可以很轻松地开始。最近穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性也被称为「慢跑美人」。

也许你曾听说减肥会令人失去飢肉，因此，在节食减肥期间要同时做点阻力训练 (resistance training) 或重量训练 (weight training)。这对于一周减2磅或以上，或单单以节食来减肥的人士来说，才是个问题。像我们以适量的节食结合有氧运动来减肥，则毋须担心会失去飢肉。

在我看来，朋友当中没有一位女生不尝试过节食减肥的。我小时候，就已经听说过“节食”这个词儿。我记得，母亲为了变得更苗条，一天只吃清炖肉或者只喝克非尔（俄罗斯的一种由牛奶发酵而成的酒）。当时，她是从一些报纸或者朋友的口中得知这些减肥方法的。但是，母亲减肥得当吗？你正确减肥了吗？这里列举了女生减肥的6大误区。我希望，你可以纠正它们。

运动减肥要挑对时机！一项研究指出，选择早上起床空腹运动，比其他时候的脂肪燃烧量增加20％。

很多爱美女性尝试过五花八门的减肥法，但很多人都是随大流，并不知道自己在实行的减肥学是否安全，是否在医学上有效。本文根据向医生所做的问卷调查结果，为你介绍三种医生说“No”的减肥法。