是否有经验，在减脂的过程中，肌肉组织也随着减少了，是否可以同时减脂又保持肌肉呢？来自于Women’s Health & Fitness的文章"Lose fat and keep muscle“介绍到，如何在减脂的过程中，也能够维持精瘦的肌肉，一块来看一看啰。

在美国fitsugar网站上，由Bob Harper教练提供一个运动减重菜单，他本身也是CrossFit的热爱者，菜单内容只有三个动作波比(Lateral Burpee)变化式、Walking Lunge及Goblet Squat，大底怎么进行，要做几下呢？

app可谓是减肥界高新科技，但是根据最新研究，它们的使用者没有因此变得更苗条。

• 餐前喝两杯水的人比不喝水的人多减掉4磅体重
• 可能是由于喝水增加了‘身体的能量消耗’
• 也可能是因为水让我们有饱腹感

• 减肥前，经过技巧训练的女性能更好的达到减肥塑身的效果。

• 它能解决溜溜球式节食所导致的问题，即快速瘦身又快速反弹。

DNP是一种危险化学品，已导致63人死亡，目前仍当做减肥药品售卖

DNP一直被用于生产杀虫剂，化学染料以及木材防腐剂。但在澳大利亚，很多网站都将该化学品当做一种减肥产品兜售，称其可以在不节食的情况下快速燃烧脂肪。

• 营养专家贝丝基钦博士说，喝水辅助减肥是个神话
• 据说，水会略微增加卡路里的燃烧但效果不明显
• 她还表示，保持水分很重要，但每天应该喝八杯水却是个神话

环肥燕瘦，各有所长。而如今减肥狂潮席卷全球，年轻人减肥为了塑形，老年人减肥则是为了健康。本期NEJM证实，老年人可以同样通过节食–运动联合法达到减轻体重，并保持机体正常机能的功效。

想让自己的减肥进行得有根有据、顺顺利利，不要让自己被减肥的无稽之谈误导，用理智改变自己的饮食习惯，别相信外面的传言，你的身体将感谢你为它所做的一切。

第一步：根据BMI计算您的理想体重

从BMI=体重（公斤）/身高²（米）得出：

在Livestrong上有一篇“Does It Make You Fat?”，造成你肥胖或是减重效果不佳，是因为这些原因所造成的吗？低强度的燃脂运动、高磅数的举重、蛋白乳清的摄取、水果乾的诱惑吗？跟着山姆伯伯一块来看看这些状况啰。