博友留言Q：谢谢分享哦~~~现在冬天，正愁着怎么控制饮食和加强运动。希望您给想减肥塑身的女性多提供点运动健身的建议哈~~

南京超五成学生跟风减肥

20岁女孩减肥变成了弱智 智力水平和6岁孩子差不多

　对于练健美的爱好者来说，在肌肉达到一定程度以后，当然是想有比较好的清晰轮廓，才可以展示健美的形体和肌肉。我在FLEX杂志上看到了这篇关于循环低热量第碳水化合物的文章，粗略的翻译了出来。我觉得比较适合那些肌肉比较多但脂肪也不少的健美朋友，用以修饰形体和减少脂肪。以下是一种通过低碳水化合物饮食来减少脂肪的方式。

减肥是一辈子的课题,说穿了,其实是减脂,而非减重
在体重不变的情况下,腰围瘦了5厘米,这是减脂,说没肌肉增加比例上升,脂肪比例下降
若是整天盯着体重,其实拉一泡屎也算作减重,可是不会对身体产生良性的改造.

饮食不当是造成很多人肥胖的原因，想要快速减肥，除了跑步之外，对饮食进行适当控制是非常必要的，饮食的控制能巩固跑步减肥的效果，在不能跑步的日子里，通过饮食控制，体重不会出现反弹，身体也能保持健康。控制饮食的具体方法有：

过度关心体重计上的数字并不是成功减重的正确方法。
减重过程中，人们常犯的错误就是跟体重秤保持过于紧密的关系。

终于决定开始认真的写减肥文了...

算是对我自己的减肥生活一个总结吧

从最开始的痛苦枯燥到现在的兴趣热血一晃好快就4个月了

写这个只是想告诉大家

减肥是个杰宝,你弱它就强,你强大了它就轻松拿下

首先要感谢帮助我支持我鞭策我的基友们,虽然有些完全不曾见面但是真的给了我很大帮助

就我所知，抽时间总结些分享，希望对一些朋友有益。
“吃多少都不胖，吃什么增肥？”-----听了这话人人羡慕
“不怎么吃还长肉，如何节食如何锻炼减肥？”----都市人困惑

除了作为爆炸性新闻、名人轶事和黑色幽默的温床外，Twitter还有另一项功用：它兴许是一种简单易行的减肥途径。

• 男性对美食不迷恋，也没有为了安慰自己而大吃特吃的习惯
• 对120万人做的研究发现，男性的减肥见效比较快
• 发现男性减肥者在减肥过程中比较专注，对美食不那么迷恋
• 其他因素包括男性肌肉块比较大，新陈代谢比较快

（CNN新闻）--据英国医学杂志《柳叶刀》本周四报道，作为全球性健康问题，肥胖远比饥饿更具威胁性，是世界首位致残因素。来自50个国家近500名研究人员，对1990年到2010年全球疾病负担报告数据进行分析对比,揭示了全球卫生趋势大转变。

美国医学会决定将肥胖列入疾病行列，这对于医药工业来说是个重大的消息。因为食品与药物管理局将承受更大压力去批准减肥药的生产，而保险公司偿付保险费的几率也增加了。但是，这完全是误导性的。

与对全身造成的威胁相比，人们更加担心腹部肥胖使得自己与别人相形见绌。腹部肥胖包括两种类型:皮下脂肪，就在你皮肤下面的那种；内脏脂肪，存在于你腹部的里面，遍布器官内部。内脏脂肪能够产生荷尔蒙从而增加你患像乳腺癌、糖尿病等严重疾病的风险。它还和心脏病、高血压有关。好的一面是你就不必注定于肥胖为伍了。

减肥并不是艰难的任务。事实上，减肥其实是非常简单的过程。尽管如此，还是有很多人遵循荒唐的所谓”流行“减肥饮食，购买假冒伪劣的减肥药，满心希望能绕过基本的减肥原则，快速甩掉身上的肥肉。这样的减肥方法根本毫无帮助。

一点点地小改变能起大作用。

控制体重做一点一点底改变你的生活方式而已。当你将这些调整融入到你的生活中的时候，你就会开始看到他们是如何地给你增加能力并减轻体重的。如下是让你减肥梦想成真的十大妙方。

我们吃进去多少热量似乎比我们吃的是什么更为重要，这是一项新研究的发现。该研究应当能让通过计算卡路里控制体重的人感觉满意。

在减重的过程中，运动搭配节制饮食的时候，体重降不下来，但正常吃之后，体重却降下来了，这是怎么一回事呢？这个状况，山姆伯伯从身旁运动的朋友上，听到了几次，这跟之前谈过的“生物生存机制(Biological Survival Mechanism)”的有关的。

很多人都在问到底运动健身完之后，修复肌肉或长肌肉，要吃多少蛋白质才够或是喝多少高蛋白乳清才有用？山姆伯伯之前有分享过“运动后要吃什么食物呢？蛋白质”，而今天在从Livestrong网站发表的“HOW MUCH PROTEIN IS RIGHT FOR YOU?”再来进一步的认识。