有些人每天起床的第一件事就是称重，这时体内的食物和水分最少，所以此时的体重应该是全天最低的。如果体重超过他们心中预定的某个值，他们那一天心情都会很低落；如果低于这个预定值，心情就会很好。其实无论哪种情况，体重秤上面的数值都可能带有欺骗性。而过度关心这个数值可能会让你做出与实现目标相悖的事情：如果体重数过高，你有可能会饿自己一顿；反之，你则有可能大吃大喝一顿。

你第二天的体重数可能与第一天相差2公斤。而任何人都不可能在一天之内使自己的实际体重增加或减少那么多，但是体重称能显示这样的变化。看来，你得好好考虑一下：把过多的感情投入到体重秤的数值上，值得吗？

不如暂时忘掉体重秤，把时间和精力放在调整饮食、运动、生活习惯上面。只有真正改变了那些引起体重增加的各种习惯，体重秤才会有真实的变化。你也应该知道，体重的下降不是体重秤称出来的，而是你一步一步努力的结果。

每个体重秤称出来的数值都会有些偏差，每个时段你的体重也会不同，所以你需要固定一个秤，固定一个时间，用体重秤来检查最近计划执行的情况。而一些成功的瘦身计划则建议不要在家里称体重，而是每周或每个月到健身中心（或者到我们的互动课程TM上）去称一次。这样能更客观地反应这一阶段调整的情况。

无论最后称重的结果如何，你都应该欣然接受。不能洋洋得意，更不能抱怨自己：“昨晚为什么吃那块蛋糕呢？为什么管不住自己呢？”而应该关注事实本身，思考体重变化的原因，为下一阶段的计划提供参考。这样不仅可以使你看清事情的本质，而且有助于增强你解决体重问题的能力和决心。

——转自慧俪轻体搜狐博客
——感觉跑步吧里有很多想通过跑步减肥的跑友，但是看到有些跑友太在乎体重了，有的一天一称，有的一天两称，觉得这样未免太折磨自己了。
——所以转来这个文章，和大家分享。
——我自己的计划是一个月一称。
——在乎的是运动的过程，过程比结果更加重要。