除了TRX以外,是否还有类似的训练方式—— Redcord悬吊训练系统
越来越多人在健身中心接触透过绳带及自身体重的组合,变化出多样的运动训练方式,例如TRX悬吊训练就是其中最具代表性的一种训练方式。与使用硬梆梆的传统重量训练器材相比,透过绳带及搭配自体重量的训练方式可以让自己在训练的过程中更有效的运用核心肌群,而且绳带的可塑性高也能够变化出更多样的肌力运动模式。但是除了TRX以外,是否还有类似的训练方式?
如何装填 Ultimate Sandbag 沙袋(夹鍊袋、沙子、毛巾)
Ultimate Sandbag沙袋怎么装呢?FOX电视台为了推广UFC所以拍摄了MMA的动作及规则,山姆伯伯昨天刚好带一个到Ultimate Sandbag沙袋到I Fighting Martial Fitness 进行势格斗运动馆进行FOX电视台的拍摄的使用,所以也拍了照片来教大家怎么用夹鍊袋、沙子来装Sandbag。
DIY动手做美国 TRX 悬吊训练绳
上一篇谈到“美国TRX原厂官网购买全方位多功能的TRX 悬吊训练”,有人说市面上有很多跟它功能一样的产品,最多才二、三千元,跟TRX价格差距未免也大了吧!TRX 悬吊训练贵在什么原因?也许是“专利”吧!
TRX 悬吊训练与传统伏地挺身的比较
你或许有在媒体上,看到有许多艺人进行TRX 悬吊训练,其中TRX Pushups十分常见,不清楚这是媒体为了要“视觉效果”呢?还是训练员真得要艺人或民众这样做,而这样做的目的又是为了什么呢?胸肌、核心… 来看一篇最新研究怎么说。
TRX 悬吊训练绳之棒式(PLANK)强度
近来有人提到利用TRX来进行棒式(Plank)或侧棒的动作,在“Abs Revealed”这本书也有提到,其中在上图中,虚线的部份为TRX挂的锚点,而身体靠近锚点及远离锚点时,对于你在进行棒式时,强度又是如何变化的呢?有TRX的朋友,可以试试看啰。
TRX 悬吊训练绳上半身训练(胸、背及三角)
最近在看TRX悬吊训练绳的训练方式及特有的动作,以上半身的训练为例,以TRX Chest Press(胸)、TRX Back Row/TRX Inverted Row(背)及TRX Deltoid Fly(三角肌)这三个动作为最典型的动作,适合一般大众来进行。以下有三个动作的示范影片。