几年前，台湾的研究人员招募了一些志愿者，并告知他们参加的是一项保健产品的测试。第一个测试是记录一些药片的纹理和颜色,然后把它们分给志愿者,一半的人告诉他们这是复合维生素,另一半的人告诉他们这是安慰剂(它确实就是安慰剂).到下一个测试的时候，人群就产生了截然不同的变化；当使用计步器来进行体能测试时，使用复合维他命的那一组更倾向于少走点距离，午饭时更倾向于选择偏不健康的食物，他们有强烈的刀枪不入的感觉和不愿意进行运动的趋势。

不管你的跑步目 的是健身还是比赛，你现在都可以使用一种训练工具来提高来年的表现-- 跑步日志。分析记录下的信息--时间、里程、天气、地形、强度、成绩和营养状况，有助于分析自己跑步和比赛的类型和方式。如果你还没有记训练日志的习惯， 那就下决心开始这么做吧。“不记日志很容易让人再一次犯同样的错误。”运动生理学家、跑步教练Greg McMillan说道。下面几点帮助你分析2011年做到的和没做到的，使2012年跑得更快更健康。

寒冷的冬季悄然来临，它不仅带来了飘落的雪花，同时也带来了一些潜在的健康隐患。因此，对于老年人来说，了解这些隐患并加以预防是十分必要的。

据报道，瑞典传奇跑步运动员Gundar Hagg18岁的时候得过严重的肺炎，当时医生告诉他以后不能再做运动了。“但是他不仅没有听医生的话，还在冬季服兵役期间几乎每天都在深雪中进行大强度跑步锻炼。”国际业余田径联合会的瑞典籍史学家Lennart Julin说，“夏季来临时，他突然发现自己已成为国际一流的跑步运动员。”就在那年1942年的夏天，他在82天内打破了世界10项田径记录。

膝盖嘎嘎作响，肺部几欲爆裂，浑身大汗淋漓--这些只是为减肥而跑步的人所要忍受的部分狼狈相而已。不过，你还可以为非体能方面的原因跑步，一旦你接受这些原因，便可显著提高这一运动的乐趣。下面就给出4大原因：

众所周知，跑步对身体素质有一定的要求。但跑步对心理素质的要求也是同样重要的。在跑步中，有两种心理训练的方式，即“专注”和“发散”两种方式。“专注”，也即“专注的跑步”，指的是跑步的同时监测自己的身体状况和生理反应。然而“发散”，也即“发散的跑步”，却是相反的过程。

在太极中，动如“行云流水，连绵不绝”，就是说肌肉和关节要放松使动作连贯流畅。跑步也是如此，如果你想要提高跑步效率，必须首先提高身体的联动性，就是说跑动时整个身体要动起来。

无论是已经有了常规的跑步习惯，或者打算尝试建立一个，考虑一下这五个晨跑的好处吧。普遍认为跑步是减肥和健身的最好途径之一，但很少有人讨论什么时间跑。这里有五个早晨跑步能带给你的好处：

高中时，我的跑步教练和学长们都很重视跑步姿态。这一点，使我觉得自己很幸运。我们经常训练跑步姿势。因此，后来几乎每个学生跑步姿态都很好。注意：我没说“每个人的跑步方式都一样”。因为每个人的身体结构和运作都是不一样的，姿势也有所不同。但是，我们看起来都跑得很好。