跑步是一个漫长的过程，在很多时候，跑步者是在孤独作战，在长时间一个人的状态下，人的心理会产生各种的变化，如果这些想法是积极的，自然是好事，会对跑步产生促进作用。但如果是负面的，那我们就必须加以控制和引导，不然按照意识指挥行动的原理，我们的长跑事业就会出现危机。 那么在日常锻炼过程中，我们如何排除负面的心理和情绪，积极调整自己的状态呢？下面介绍几种方法，让大家从容面对跑步中出现的心理问题。

心理训练是现代运动训练的重要组成部分。通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己心理状态的各种方法。现代运动训练和竞赛要求运动员在消耗巨大身体能量的同时，也要付出巨大的心理能量。如果运动员没有良好的心理准备状态，就不能顺利完成运动训练任务，更难以夺取优异的比赛成绩，从国内外一些重大比赛中经常可以看到，在双方体力、技术、战术训练水平实力相当的情况下，心理因素往往对比赛的胜负起着决定的作用。

冬天是最好的增强耐力的时候，作为运动员，从小就听说这句话，漫长的冬天对运动员来说是非常难能可贵的，但从没有去仔细想过为什么冬天是增强耐力的黄金时期。现在想起来，原因可能主要有以下两个：冬天通常没有比赛，可以进行持续的系统训练，这种训练对正是提高耐力水平所需要的；冬天人体的合成代谢强于分解代谢，食欲旺盛，身体恢复能力也快，这是对于长时间耐力训练一个难得的生理后勤保障。

有的人跑步时感觉呼吸跟不上，太阳穴那个位置还会痛。这是什么原因呢？其实这是跑步初学者常有的体会。
跑步呼吸的方法很重要，跑步怎么调整呼吸才不会累？

本人跑步将近一年，仅参加过一次半马，纯属新人，这里想结合一下自己的跑步实践，与大家探讨一下跑步时的呼吸问题，请各位多多指教——

近来，我反复仔细阅读了体育学院的教材，和有关的书籍。对最大吸氧量的论述，进行了研究探讨。对基本概念有了认识。深知，有氧运动是健康之母。而提高最大吸氧量又是提高有氧运动水平的关键，提高最大吸氧量，保持最大吸氧量是身体健康的标志。同时还影响着运动能力。因此，我借此机会把学习的收获写出来。供大家学习。基本感念摘录体育教材。其余是我自己的心得体会编辑在一起，共同学习。

对于肥胖的人来讲，一般都是从肚腩开始的。如何减掉大肚腩呢？以下中医养生网就为你介绍意念深呼吸慢跑法。

跑步的技巧：呼吸有规律
呼吸在跑步的过程中显得极其重要，有规律的呼吸能帮助跑步的人减轻身体的负担，缓解疲惫感。呼吸是跑步的技巧之一，跑步的人都需要学习这种呼吸的技巧。那么小编就来为你上一课，传授你这种跑步的技巧吧。

　　长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。

在刚开始练习长跑时，先有意识的学会呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习长跑的基础。