一、春季跑步不宜急燥
　　有的女士最近开始坚持跑步锻炼。她们想趁这段时间"突击"一下，把去年一个冬天堆积的脂肪统统减掉，保证美好的身材穿上可心的春装。目前有不少人特别是女性，把春季看作重塑体形的大好时机，急于求成，盲目加大运动量，增加运动时间，以达到速成的效果。其实，经过寒冷的冬季，人体各器官的功能都处在较低的水平上，过于剧烈和持久的运动，不仅不能达到健身的目的。反而会影响人体机能的恢复，甚至容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。如果你想要跑步健身的话建议您循序渐进的练习每次跑步前做做几个拉伸运动再进行慢跑，慢跑以每次15-20分钟为宜。慢跑结束后不要马上停止运动，最好在慢走10分钟左右以防止刚开始锻炼引起的肌肉酸痛。待您适应了慢跑的节奏后可以将慢跑的时间逐渐增加至30分钟，当然之前还是要做准备活动以防止运动拉伤，慢跑之后也要进行10分钟的慢走以防止肌肉不适。

这是个常被问到、常被思考、常被探究的问题。

呼吸的节奏一般指的是几步吸气，几步呼气，比如有人两步吸气、两步呼气，他的节奏就是2:2；两步吸气、三步呼气，他的节奏就是2:3。

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2015跑步赛事和跑者行为分析；

1回顾过去

如果你有训练日志，回头看看；如果有用手机APP和手表等其他记录工具监测训练状况的习惯，也可以回头看看过去1年的训练状况，看看在哪场比赛中状态最好？哪段时间训练最连续？找找哪次表现最差？是不是那段时间训练状态也不是很好？有没有因为受伤缺席训练的情况？从这些节点中，就可以看出应该在哪块改进？

想要在冬季坚持跑步是很难的，我们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼，强健体魄，同时又避免伤害呢？在冬季跑步中我们又该注意些什么呢？Run SMART Project创始人布莱恩·罗赛提(Brian Rosetti)，给为健身爱好者们提出了如下5点小建议。

不管你是希望跑得身体健康还是跑出好成绩，最基本的跑姿问题永远都是最关键的因素，至于何谓正确跑姿呢？长跑美少女陈雅芬告诉你什么样的跑姿才是正确跑姿。 

想要成为一位出色的跑者，光是每天日复一日的跑相同的课表示不够的。身为一个跑者你的训练必须兼具耐力、力量与速度三种要素，才算是一个完整的训练模式。 

　　请看这样一张照片：背景是老温布利体育场巍峨的双塔，迎风招展的旗帜，马路两侧拥挤的人群，前面是一群正在爬坡的长跑运动员。照片正中央第202号运动员，他胸前的旧中国国旗证明，这是位中国运动员。

　　这是英国人詹妮·汉普顿不久前出版的新书：《伦敦奥运－1908和1948》的封面照片，这张照片从来没有在中国的出版物中出现过。那么这位中国运动员是谁呢？他又是在参加什么比赛？

1948年5月，《大公报》刊登的参加旧中国第8届全运会的楼文敖

1948年伦敦奥运会的赛场上，仅有的几名中国田径运动员为了荣誉奋力拼搏。当地时间8月8日，马拉松长跑比赛正式开始，在数十名马拉松运动员中，中国参赛选手楼文敖冲在第一集团，大步流星地向前奔去。许多运动员频频向为自己加油的马拉松爱好者致意，而中国的这位选手只是偶尔挥动一下拳头，口中发出与别人不一样的“哑哑”声。许多外国人惊奇地喊出声：“天哪！那个中国人是个哑巴！”

　1948年7月31日，伦敦第14届奥运会1万米比赛即将开始。可来自中国的楼文敖却赤脚坐在场边,正欣赏手中的一双跑鞋——这是楼文敖第一次看到带钉的跑鞋。
　　这时，教练匆匆跑到楼文敖面前，一把将他从地上拉起，再指指起跑线——楼文敖急忙蹬上鞋，朝起点跑去。

　　楼文敖是名聋哑运动员，当时，他压根儿没听到在起跑线前集合的指令。