最重要的是预防：

脆弱的膝盖最容易受伤

    人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承载着全身的重量。只有在我们躺着的那一刻，膝盖是轻松的。此外，每时每刻它都在承受压力。站和走时，膝盖的负重是体重的1至2倍，上下楼时为3至4倍，跑步时为4倍，打球时为6倍，蹲和跪时为8倍。

昨天上飞机之前我说到，怀疑自己是髌骨软骨症。但是经过对比症状，发现差异较大，而且痛点的位置不同，于是又研究了滑膜炎，发现也不太吻合。

膝关节是我们人体很重要的组成部分，冬天天气寒冷，冬季往往是关节炎的高发季节。
膝关节显得尤为脆弱，类风湿、关节炎等老毛病。
寒冷天气引起旧病复发，不少人膝关节出现红肿或疼痛加重稍有不慎，就会损伤，那么我们该如何保护好自己的膝关节呢？

　　村上春树有一本书《当我谈跑步时，我谈些什么》。昨天，一群文艺青年在浙工大举办了一个科学沙龙，题目是“当你跑步时，你的膝盖想些什么？”主持人是位漂亮遗传学女博士，她说，沙龙题目灵感来自村上春树。

经过了一个时期的再实践，重新整理了一下：

生活中，很多人都曾有这样的经历：游泳久后脚会抽筋、夜里睡觉时小腿突然抽筋，包括眼睛上下眼皮跳……很多人想了解这种情况的抽筋是否影响健康，什么原因会出现这种情况？

经常运动的人，膝盖会有损伤，对膝关节而言，膝伤的造成有可能一蹴而就，但是膝伤的恢复却绝非如此，作为人类进化过程中最为薄弱的关节，它连接的却是身体中最长的骨头、最强大的肌肉，其承受的压力可想而知。因此，平时做好各种保养工作十分重要，这就像一辆单车或汽车一样，只有经常保养，才能做到正常有效地使用。 为了保护好膝盖，让我们喜爱的运动持续下去，大家务必做好以下日常保养工作：

坛子里边有很多老马，也有很多小马，不论是老手还是新手，只要是常跑步的就难免受点伤。而膝关节是跑者最容易受伤的部位，也是比较难以恢复的关节。本人也受膝伤困扰很长时间，一直想写点东西与大家分享。

膝盖的构造：大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。